連日、30度を超えて真夏日が続いている。
大量の汗をかきながら家庭菜園への水やりと収穫、近辺の草払い、図書館にＰＣを持ち込み涼しい所でのお勉強、そしてプールでのSWIM練習と帰宅してからのBIKEローラー練習が主な日課となっている。
出来ればBIKEでロードやヒルクライムもやりたいし、左足の故障が回復したらランニングでびっしょり汗をかきたい。
やるべきこと・やりたいことがあるのは良いことでしょう！
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７日
OFF～積極的休養日
VO2Maxが51から48へ落ちてきた。
5月25日以来、ラン練習を封印しているから当然のこと。
ゴム長靴を履いて、連日、草払いをやってるが、左足首の違和感が増してくる。大き目のゴム長靴の中で足が行ったり来たり遊んでることがよくないのかもしれない。
故障から概ね40日が経過した。
試しにシューズの紐をしっかり締めてWalking＆Runから始めてみようかと思う。
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６日
SWIM:500ｍ≒10分 400ｍＴＴ≒6:46 200ｍ≒3:20
左手プル100ｍ×２ 背面キック200ｍ
BIKE:40分ローラー≒22.3㎞ （Av:33.4㎞/h）
GARMIN先生によると、昨夜のHRVステータスは62ms、一週間平均は53msでバランスが取れた状態が維持できているらしい。
6月の中旬頃からHRVが高い状態が続いているが、果たして何がよろしいのか？
睡眠、食事、運動量、そして生活環境が変化したのが好転した理由かな？
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２日
SWIM:500ｍ・50ｍ×２・背面キック200ｍ・左手プル100ｍ×５
３日
SWIM:1,500ｍ≒28分28秒 バッタドリル50×２
４日
OFF～積極的休養日
５日
BIKE:46分間～ケイデンストレーニング≒25㎞（Av:32.7㎞/h、Av:92rpm）