13日は西の久保公園を５㎞、15日はあましんスタジアム外周を６㎞ジョギングしてみた。
左踵の状態は残念ながら違和感なしで走れるというレベルではなく、心地良い走りにはほど遠い。
さぁ、どうやって克服していきましょうかね。
右踵対策≒ストレッチ、マッサージは必須！
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１１日
RUN:５㎞≒36分（7:12/㎞）
BIKE:30分ローラー≒16.8㎞（Av:33.6㎞/h）
１２日
SWIM：水泳記録会 バタフライ50ｍ≒44秒
１３日
RUN:６㎞≒41分（6:49/㎞）
これまで、酒による身体への影響について何度もブログで取り上げてきた。
最近は晩酌の頻度も減り、ノンアルコールビールでも喉越しの感覚はそれほど変わらないと感じている。
とはいえ、寝落ちに関してはアルコールに勝るものはない…。
今日のトレーニングはHRVステータスが40台に落ちてきたこともあり、SWIM＆BIKEを緩く流した。
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１０日
SWIM:500ｍ 背面キック：300ｍ 左手プル2
BIKE:33分間ケイデンストレーニング≒16㎞
Av:91rpm Av:29.6㎞ Av:108bpm Max:133bpm
左踵の故障から43日目。まだ完全に違和感がなくなったわけではないけれど、走りながら少しずつ練習を再開することにした。
8日、西の久保公園の坂道を2㎞ほど歩いた後、芝生の上を2㎞走ってみた。
翌朝、幸いにも痛みは出なかったので、今日も2㎞を走ることに。昨日より少し速いペースで走れたのが嬉しかった。
これから徐々に距離を伸ばしていければと思う。
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８日
SWIM:500ｍ×４（9:57、9:28、9:04、8:44）
Walking:2㎞≒23分
RUN:２㎞≒16分（8:37/㎞⇒7:43/㎞）
大きな雨粒が火照った身体にやさしく降り注ぎ、心地よい雨のシャワーになった。
９日
Walking:2.5㎞≒27分
RUN:2㎞≒14分（7:17/㎞⇒7:08/㎞）
