ブログを振り返ってみると、昨年１月はランニングに集中していて、1月19日の天草マラソン大会ではハーフマラソンを１時間46分で走れている。
今年は全くのノーランニング。２月からは少しづつ頑張ってみましょうかね。
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２７日
SWIM:500ｍ≒9分43秒 50ｍ×４ 100ｍ×１
BIKE:ローラー≒15㎞ Av:30㎞/h
終了時の体重：64.5㎏ 体脂肪率：17.4%
19Tからスタートし、5分ごとにギヤを重くしていった。13Tの重たいギヤでも耐えられるようになってきたのは大きな進歩だ。タバタ・トレーニングにも挑戦できそうな手応えがある。
SWIMもBIKEも、これからは長い距離をしっかりこなし、持久力をさらに高めていきたい。
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２６日
SWIM:2,000ｍ≒39分09秒 50ⅿ×４
BIKE:35分ローラー≒19.7㎞ Av:120bpm Av:125bpm Max:143bpm
終了時の体重：64.0㎏ 体脂肪率：17.2%
17Ｔのギヤからスタート、心拍数を意識しながら徐々に重くしていった。
日々のペダリングが習慣化しつつあることが嬉しい。
坐骨神経痛が改善傾向にあって、左足母指球も痺れがかるくなっている。
「ランニング再開に向けた４週間のプログラム」を始めてみようか。
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２５日
BIKE:50分ローラー≒27.7㎞ Av:33.2㎞/h Av:120bpm Max:133bpm
終了時の体重：64.2㎏ 体脂肪率：16.4%