GARMIN先生からの指令は「休息日」。
HRVステータスも42msまで低下し、アンバランス状態に突入した。
昨夜は睡眠の質が著しく悪く、夜中に7回も目が覚め、右腰や背中にも違和感があり身体が明らかに悲鳴を上げている。
そんなわけで、今日は「積極的休養日」とすることに決定。
無理せず、心身の回復を最優先に過ごす。
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２７日
OFF～積極的休養日
それでも背面キックを600ｍ≒20分間
泳ぎ始めが軽かったのでちょいと本気モードで500ｍをビルドアップ風に8分41秒。心拍数がMax:151bpm Av:133bpmはいい具合に追い込めている。
これが刺激になったのか、このあとの25ｍバタフライインターバルで楽に力が入った。
BIKEは17Tのギヤで10分のアップの後、13Tのギヤで［30秒+レスト30秒］×6本。重たいギヤを我慢して踏むことができた。
心拍数はMax:150bpm Av:126bpm Av:88rpm。
SWIMもBIKEも心拍数をMax:150bpmまで追い込めたのは進歩。
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２５日
SWIM:500ｍ≒9分55秒 背面キック300ｍ
25ｍバッタ×６ 50ｍ×３
BIKE:40分ケイデンストレーニング≒20.9㎞
Av:31.3㎞/h Max:146bpm Av:122bpm Av:90rpm
２６日
SWIM:500ｍビルド泳≒8分41秒（1:44/100ｍ）Max:151bpm
背面キック:500ｍ 25ｍバッタ×４ 50ｍ×３
BIKE:20分インターバルトレーニング≒11.9㎞
Av:35.5㎞/h Max:150bpm Av:126bpm
自分の泳ぎの感覚とタイムに差があって、思ったほどビルドアップできなかった。昨日の疲れ、下痢による体調不良があったのかも。
予定だったロード練習は気温32℃と蒸し暑さでＤＮＳ。
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２４日
SWIM:1,500ｍ≒28分17秒（Av1:53/100ｍ）