GARMIN先生の指示は予想どおり「休息日」、トレーニングレディネス：「１/100悪い、スローダウンする時間です」と…。
今日のところは指示に従いトレーニングはお休み、お酒もお休み。
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１０日
OFF～積極的休養日
今日のコースは本渡海水浴場をスタート、天トラコースを走り苓北町都呂々を折り返す約62㎞。
スタート時刻：9:55～
天候：快晴 気温：32℃ 北寄りの風
総時間：2時間
Av:30.7㎞/h
天トラ往路：35分30秒
水分補給：500ml×３、アイス
心拍数 Max:151bpm Av:136bpm
本来は鬼海ケ浦展望所で折り返す予定だったが、天トラ往路で調子に乗って漕ぎすぎた結果、大量の発汗。坂瀬川付近から踏めなくなり、都呂々で一旦休憩することに。予定を変更して、ここで折り返すことにした。
左足首に少し痛みがあり、思うように踏めない。（踏めたとしても、継続できる体力は残っていなかったけれど…）
左右のバランスが悪いのは明らかで、両足で均等に踏めればスピードが上がるのは間違いないのだが…。
茂木根の坂手前で、左足の指と右足の内転筋に痙攣を感じたため、ここでフィニッシュ。坂を回避して海岸線ルートへ切り替えた。
バタフライ50ｍを３本苦しみながらも泳ぐことができた。タイムは49秒⇒47秒。2回に一度の左向き息継ぎ、後半は腕が上がらなくなる。もう少し回数を増やしてみましょう。
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９日
BIKE:ロード62㎞≒2時間00分 Av:30.7㎞/h
SWIM:300ｍ 50ｍバッタ×３
県民体育祭まで２週間をきった。
練習で50ｍを泳いだことがないのが現状。
息継ぎの練習を入れましょう。
クロールを封印してバタフライを泳ぎこまなければ…。
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７日
SWIM:1,500ｍビルドアップ泳≒28分16秒（Av1:45/100ｍ）
背面キック400ｍ
８日
SWIM:500ｍ≒8分46秒（Av1:45/100ｍ） 25ｍバッタ×４
BIKE:25分ケイデンストレーニング