【HRVステータスが低迷中。原因は心理的ストレス？】

　

GARMIN先生によると、HRVステータスは依然として「▲低」のままで、ついに35msまで落ち込んでしまった。トレーニングステータスも「疲れています」から抜け出せず、回復の兆しが見えない。
昨夜はアルコールを控えてみたが、期待したほどの改善は見られなかった。トレーニングの強度も控えめにしているし、睡眠スコアも一昨日から73/100、77/100とまずまずの数値だったのに、なぜ回復しないのか…。
もしかすると、身体的な疲労ではなく、心理的なストレスが影響しているのかもしれない。目に見えない負荷が、回復を妨げている可能性もある。心と体のバランスを整えるために、メンタル面のケアも意識していきたい。


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１８日…屋形菅原神社・秋の例大祭の準備：13時～、護夜：19時～
　OFF～積極的休養日
１９日…秋の例大祭：11時～15時
　OFF～積極的休養日
２０日
　Run＆Walking42分≒6.3㎞（Av6:41/㎞）［Walking1分＋Run5分］×７
　SWIM:500ｍ、200ｍ背面キック　25ｍバッタ×２
２１日
　SWIM:1,000ｍ≒19分17秒　400ｍ背面キック　25ｍバッタ×6
　BIKE:30分ローラー台≒12.1㎞（Av:24.3㎞/h　Av:86rpm）
　終了時の体重：63.9㎏　体脂肪率：17.4%

【GARMIN先生によるとトレーニングレディネス１/100、休息日】

　あましんスタジアム外周、［Walking1分＋Run5分］×６本
左足の違和感はあるけれど、Av6:33/㎞で走ることができた。

GARMIN先生によると、
☆トレーニングレディネス：１／100　悪い　リカバリーを意識してください。…「休息日」
☆トレーニングステータス：疲れています。
☆HRVステータス：40ms▲低
　このように数値で示されるとトレーニングにブレーキがかかり、身体を労わろうかと思う。HRVステータス低いのはなぜか？改善はどうすべきか？

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１６日
　SWIM:1,500ｍプル≒29分24秒　300ｍ背面キック　25ｍバッタ×２
　BIKE:23分ローラー台≒10㎞　Av:26㎞/h）
　Walking＆Run≒12分～1.5㎞　［Walking1分＋Run5分］×２
１７日
　Run＆Walking≒5.5㎞（Av6:33／㎞）
　　あましんスタジアム外周［Walking1分＋Run5分］×２

【１年ぶりの再会、Asuminもうすぐ６歳】

１　

　１年ぶりに会ったAsuminは、もうすぐ６歳。
抱っこが似合わなくなるほど、すっかりお姉さんらしく成長していた。
　前日、公園でリレーの練習。その姿からは、相当な気合が伝わってきた。そして迎えた本番。Asuminは、もう少しで前走者を抜きそうな勢いで懸命に走った。でも、チームは惜しくも２位。願いは届かなかった。
リレーで負けた悔しさに、お母さんの顔を見た瞬間、大粒の涙がぽろぽろ…。
頑張ったね、Asumin！

その涙も、きっと次への力になるよ。