３日間のアルコール禁止が功を奏したのか、HRVステータスは45msまで上昇。Body Batteryも久々に80/100を超え、体調が整ってきたのを実感。
あましんスタジアムの芝生ではペースを6:50/kmから6:15/kmまで少しだけビルドアップ。左足首に違和感はあるものの、走れることが何より嬉しい。
バッタ×6本は、良い感じに泳げている。懸垂の効果か水の感覚も悪くない。
☆足首の柔軟性を極めて、もっと自由に動けるようになろう。
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２３日
RUN:39分≒６㎞ （Av6:29/km）
SWIM:200ｍ≒3分50秒 400ｍ背面キック 25ｍバッタ×６
終了時の体重：63.4㎏
今日もスイムとバイクの2種目トレーニングを実施。
HRVステータスは35msと低めながら、体感的には調子が良く、気分は上々。
SWIM
バタフライ25m×6本は、良いリズムで気持ちよく泳げた。
背面キック400mも含め、全体的に安定したフォームを維持できたのが収穫。
BIKE
50T×19Tからスタートし、5kmごとに1枚ずつギアを重くしていくビルドアップ走。
結果は、Av:34.8km/h、Max:145bpm。
もう少し追い込めそうな感覚もあり、次回はさらにギアを攻めてみたい。
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２２日
SWIM:500ｍ≒9:38 400ｍ背面キック 25ｍバッタ×６
BIKE:30分ビルドアップ≒17.4㎞ Av:34.8㎞/h Max:145bpm
終了時の体重：63.9㎏ 体脂肪率：17.3%
GARMIN先生によると、HRVステータスは依然として「▲低」のままで、ついに35msまで落ち込んでしまった。トレーニングステータスも「疲れています」から抜け出せず、回復の兆しが見えない。
昨夜はアルコールを控えてみたが、期待したほどの改善は見られなかった。トレーニングの強度も控えめにしているし、睡眠スコアも一昨日から73/100、77/100とまずまずの数値だったのに、なぜ回復しないのか…。
もしかすると、身体的な疲労ではなく、心理的なストレスが影響しているのかもしれない。目に見えない負荷が、回復を妨げている可能性もある。心と体のバランスを整えるために、メンタル面のケアも意識していきたい。
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１８日…屋形菅原神社・秋の例大祭の準備：13時～、護夜：19時～
OFF～積極的休養日
１９日…秋の例大祭：11時～15時
OFF～積極的休養日
２０日
Run＆Walking42分≒6.3㎞（Av6:41/㎞）［Walking1分＋Run5分］×７
SWIM:500ｍ、200ｍ背面キック 25ｍバッタ×２
２１日
SWIM:1,000ｍ≒19分17秒 400ｍ背面キック 25ｍバッタ×6
BIKE:30分ローラー台≒12.1㎞（Av:24.3㎞/h Av:86rpm）
終了時の体重：63.9㎏ 体脂肪率：17.4%