RUN練習は負荷が大きいようで、GARMIN先生は「休息日」の指示が…。まぁ、４ケ月も走ってないから当然かもしれない。
昼間は時折、ドジャースの応援をしながらこまごまとした作業をして過ごした。
夕方、BIKEにまたがり19Tから5㎞毎にギヤを重くして13Tまで40分間。Av:36.5㎞/h。左足裏が痺れて痛かった…。
ケイデンスAv:90rpmを維持できたし、心拍数をMax:154bpmまで追い込めたのはGOOD！
次回は30分間脂肪燃焼インターバルトレーニングをやりましょう。
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２８日
BIKE:40分ケイデンストレーニング≒24.4㎞、Av:36.5㎞/h
Av:123bpm Max:154bpm Av:90rpm
トレーニングステータスが「疲れています」から「プロダクティブ」に回復、HRVステータスもアンバランスではあるが少しずつ回復傾向にある。
あましんスタジアム外周を６周、6:50/㎞ペースから6:08/㎞まで少しビルドアップ。左足に痛みが出ないように優しい着地を心掛けた。
暫くはこのペースを超えないようにしましょう。
ほうれん草の発芽率がわずかに５%、改めて種を撒きなおした。
チンゲン菜もほとんど芽が出てないのでなんとかしなければ…。
からし菜を２株植え付けた。
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２５日
RUM:6.2㎞≒6:38/㎞ （7:17/㎞⇒6:08/㎞）
２６日
OFF～積極的休養日…敬老会＆法事
２７日
SWIM:1,000ｍ≒19分10秒 500ｍ背面キック 25ｍバッタ×４
50ｍ≒47秒
RUN:6㎞≒6:23/㎞ （6:50/㎞⇒6:08/㎞）
終了時の体重：64.4㎏
今日のGARMIN先生の指示は「休息日」、左足の具合はまずまず。
走りたい気持ちを抑えて、BIKEのケイデンストレーニングに変えた。
終盤、心拍数Max:153bpmまで追い込めたのは良かった。
そろそろ、インターバルトレーニングかな。
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２４日
BIKE:25分ケイデンストレーニング≒14.1㎞（Av:33.8km/h）
Av:124bpm Max:153bpm Av:98rpm
終了時の体重：63.9㎏ 体脂肪率：17.5%