せっかく上昇傾向にあったHRVステータスが、また下降し始めてしまった。
昨夜は何度も目が覚め睡眠の質が悪かった。アルコールやカフェインの摂取が影響しているのではないかと感じている。
そもそも、アルコールに手が伸びるということは、何かしら精神的なストレスを感じている証なのかもしれない。
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニングは、６～８本目が苦しかったが、心拍数をMax:157bpmまで辛抱できたのは自信に…。
SWIM:25ｍバッタで18秒台が出たのも良い感じ。
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１日
SWIM:500ｍ≒9分02秒 100ｍ背面キック 25ｍバッタ×４
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.7㎞
Av:39.4㎞/h Av:139bpm Max:157bpm Av:88rpm
久しぶりに「亀川ダム湖畔道路」を走った。
今年の夏は一度も訪れることがなかったが、気づけばすっかり秋の気配が漂っている。
スタート時刻：15時30分～
天候：快晴 気温：18度
走っていると、時折左の踵にピリッとした痛みが走る。その分、右足に負担がかかっているように感じる。
正直、気持ちよく走れているとは言い難い。４カ月以上もブランクがあったのだから、６分半ペースで走るのは当然しんどいはず。
焦らない！焦らない！
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３０日
SWIM:250ｍ≒4分47秒 500ｍ背面キック
３１日
RUN:60分≒9.3㎞（Av6:27/㎞）…亀川ダム湖畔道路
あましんスタジアム外周 14:18～
天候：快晴 気温：20℃ 微風
RUN：8km ≒ 48分25秒
（平均ペース 6:03/km 6:06/km ⇒ 5:48/km）
準備運動のあと、軽く１周ジョグしてからスタート。
序盤は6:06/kmペースでなかなかスピードが上がらず、６kmを過ぎたあたりから徐々にペースアップ。ついに６分を切り５分台に突入！
５月末のトライアスロン大会以来、約５カ月ぶりに気持ちよく走れた。
走り方は、ほんの少し前傾姿勢を意識しながら、足を回転させてそっと着地するイメージ。
まだ完治とは言えないが、走っていて気分はとても良い。
この感覚、いつまでも続いてほしい！
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２９日
RUN:８㎞≒48分25秒（Av6:03/㎞ 6:06/㎞⇒5:48/㎞）
SWIM:500ｍ≒9分29秒 100ｍ背面キック 25ｍバッタ×２
終了時の体重：63.9㎏ 体脂肪率：17.2%