スタート地点：本渡海水浴場（13:30～）
天候：快晴 気温：19℃ 風向：北東
本渡海水浴場をスタートし、鬼海ケ浦展望所を経由して福連木方面へ登り、寺の尾から本渡町へ下る約65kmのライド。
前半の36.5kmはタイムトライアル。
北東の風が追い風となり、平均速度33.4km/hで快調に走行。気持ちよくペダルを踏めた。
後半はヒルクライム。疲労が蓄積していたこともあり、思うように力が入らず、ペースは落ち気味。登りはやはり体力勝負だと痛感。
気になるのは、左足の痺れと母指球の痛み。ポジションの問題か、シューズのフィット感か…。次回はクリート位置やサドル高を見直してみようと思う。
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３日
SWIM:500ｍ≒9分31秒 500ｍ背面キック 25ｍバッタ×２
４日
BIKE:ロード≒65㎞,2時間31分 Av:140bpm
５日
RUN:あましんスタジアム外周～10㎞≒66分、6:34/㎞
あましんスタジアム周辺 14:56～
天候：晴れ 気温：21℃
あましんスタジアム発、アップダウンのあるランコースを10km走る。
左足の違和感は最後まで消えず、気になりながらのラン、それでも10kmを走り切れたのは進歩。
今は無理にペースを上げる必要はない。
焦らず、じっくり。
辛抱！辛抱！
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２日
RUN:10㎞≒67分（Av6:40/㎞）
終了時の体重：63.9㎏ 体脂肪率：17.2%
せっかく上昇傾向にあったHRVステータスが、また下降し始めてしまった。
昨夜は何度も目が覚め睡眠の質が悪かった。アルコールやカフェインの摂取が影響しているのではないかと感じている。
そもそも、アルコールに手が伸びるということは、何かしら精神的なストレスを感じている証なのかもしれない。
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニングは、６～８本目が苦しかったが、心拍数をMax:157bpmまで辛抱できたのは自信に…。
SWIM:25ｍバッタで18秒台が出たのも良い感じ。
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１日
SWIM:500ｍ≒9分02秒 100ｍ背面キック 25ｍバッタ×４
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.7㎞
Av:39.4㎞/h Av:139bpm Max:157bpm Av:88rpm