左足の母指球に腫れと痺れがあるので今日もRUNはお休み。走れるようになったかなと思ってたのに残念。
症状が改善するまでランOFFにしましょう。
ギヤを50T×19Tに固定してケイデンストレーニングを15㎞、足の裏に圧がかからないように回転重視でペダルを回した。痛みが出なかったのは幸いだった。
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８日
OFF～積極的
９日・・・球技大会＆反省会
OFF～積極的休養日
１０日
SWIM:1,000ｍ≒18分47秒 500ｍ背面キック 25ｍバッタ×２
１１日
SWIM:500ｍ≒8分54秒 500ｍ背面キック 25ｍバッタ×２
BIKE:15㎞ケイデンストレーニング
Av:96rpm Av:31.8㎞/h Av:114bpm Max:131bpm
３日連続の「トレーニングレディネス：1/100」「休息日」。
6:40/㎞ペースで走り始めたが調子上がらずペースダウン、左足に痛みを感じる。もう少しペースを落とすべきなのかも…。
今夜はアルコールＯＦＦ、早めに寝ましょう！
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７日
RUN:４㎞≒27分（Av6:49/㎞）
２日連続のトレーニングの影響か、GARMIN先生から「トレーニングレディネス：1/100」「休息日」のお達しが出た。
昨夜は缶ビール（350ml）を2本。飲酒が身体にさまざまな悪影響を及ぼすことは理解しているものの、なかなかやめられない。夜中に何度も目が覚め、心拍数もなかなか下がらず48bpm、HRV（心拍変動）も39ms止まり。
そろそろ、酒の量を減らすことを真剣に考えようか。
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６日
SWIM:1,500ｍ≒29分05秒 300ｍ背面キック