軽めのSWIM練習とBIKE練習がこなせるようになってきた。
今日は「少し追い込んでみようか」という気持ちになれたのも良い兆し。
BIKEは30分間。ラスト2分は50T×13Tの重いギヤを回し、心拍数を最大142bpmまで上げれた。
自転車に乗ることで確かな幸福感を得られることを実感する。運動によってドーパミンやセロトニンが分泌されるらしい。
そのおかげで心身ともに前向きになれるのだ。
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８日
SWIM:600ｍ≒11分39秒 400ｍ背面キック
BIKE:30分間≒15.4㎞ Av:30.7㎞/h Max:142bpm
間引きした大根で甘酢漬けを作り、豚肉と大根の煮物、大根葉の炒め物。
からし菜とグリーンボールのサラダ。
ほうれん草と卵の炒め物。
椎茸を入れた味噌汁。
最近は、自分で育てた野菜を使った料理が食卓に並ぶことが多くなった。
母指球の痛みは少し和らいできたものの、腫れと痺れはまだ残っている。
復活の日を夢見ながら、しばらくはRUN練習をお休みして、SWIMとBIKEに励む日々。
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２８日
BIKE:15㎞≒31分（Av:28.8㎞/h)
Max:136bpm Av:115bpm Av:87rpm
２９日
SWIM:1,000ｍ≒18分56秒 Max:129bpm
３０日…結婚式
OFF～積極的休養日
１日
SWIM:1,500ｍ≒29分12秒 25ｍバッタ×４
２日
SWIM:500ｍ≒10分
BIKE:30分間≒15.3㎞
３日
SWIM:500ｍ≒9分45秒
BIKE:30分間≒15.5㎞
４日
BIKE:30分間≒16.0㎞
５日
BIKE:40分間≒20.7㎞
６日
OFF～積極的休養日…神待ち
７日
SWIM:1,500ｍ≒29分12秒
BIKE:40分間≒18.2㎞
ここ５日ほど体調がすぐれず、風邪のような症状が続いていた。
熱はないものの、上気道から喉の奥までイガイガ感があり、夜中は喉の渇きに悩まされた。
そのためトレーニングは完全休養。HRVステータスも見事に下降し、35ms「▲低」を記録。
23日は体調が悪いにもかかわらず、お昼から夜まで飲み会に参加。結果、HRVは過去最低の24msまで低下していた。
母指球の腫れも依然として治まらず…。
駅伝大会やランニングの動画で選手たちが気持ちよく走っている姿を見ると、「あ～走りたい！」という気持ちが強くなる。
いつの日か、また走れるようになるはず。
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２０日～２４日
OFF～積極的休養日
２５日
SWIM:450ｍ 背面キック200ｍ
２６日
SWIM:500ｍ≒8分53秒 背面キック：300ｍ 25ｍバッタ×２