転倒して右肩打撲 歳には勝てないね

運動不足にならないように

と

近くのコミュニティ会館でやっている

ミニテニスにチャレンジ

コーチの人は

いますが

ゲームを楽しむというスタイル

早速

準備体操して

軽くランニング

テニスとの違い

必ずワンバウンドしてから打つ

コート、ラケットについて

お話を聞いた上で

早速

プレー

先輩から

「あんまり、ボールに突っ込まないでね」

と言われていたが

ついつい

ボールに夢中になり

転倒

右肩と右膝打撲

その時は

それほど痛くなかったので

普通にプレー

終わって家に帰ると

右腕が上がらない

骨折はしていないなぁー

と

思うが

とにかく、痛い😓

年には

勝てない

先輩から

「頭打たなくて良かった。‥‥靴が大事よ。滑らない方の方がいいのよ。私は、新しいのはテニスで履いて、ウォーキングは、テニスのを回しているの」

私

「あ、そうでしたか、ウォーキングシューズは、新しく買いましたが、こっちは、古いのにしちゃいました。」

先輩

「反対にした方がいいわよ。その方が安心だから」

と

色々訳が分からずに始めたミニテニス

ルールも

少しづつ覚えて行こう

新しいことを始めことは

楽しいことであるが

右肩の負傷はいたい🤕

わからないこと

知らないことが

たくさんあるので

アサーティブの

誠実

率直

対等

責任の心を持ち

自分から聞いこう^_^

マロン

割烹着、やはり、便利

小さい頃に

母がいつもしていた割烹着

台所仕事を始め

袖口が

邪魔

洋服に何かが飛んだり

…

今までも、

洗い物の時や

野菜洗う時

調理の時など

洋服が汚れないか？

いちいち袖を捲ることが

面倒という思いは

あったが

行動を起こすことは

なかった(^｡^)

家にいることが多くなり

台所に立つことも多くなり

子供の頃の

母の割烹着を思い出し

お店を散策

エプロンは

売っているが

割烹着は

なかなか、

売っていない(≧∀≦)

ネットで調べてみると

割烹着は

あるには

あるが

素材などがよくわからない^_^

結局

お店を探し回り

やっと購入^ - ^

使ってみると

とても便利

消えないのだから　

愛好家もいるとは思いますが　

身近にあったら良いのに😅

孫「おばあちゃん、とくばあちゃんみたい」

娘「おばあちゃんだよー」

と

亡き母のことが思い出す

食洗機も普及していたり

時短調理

電子レンジの活用などなど

昔と違うので　

利用している人は

少ないのかもしれないですが

割烹着は

優れものです（╹◡╹）

アサーティブの柱

自分の心にも

誠実

率直

対等

責任

トレーニング

続けていこう

マロン

自己受容もトレーニング

先日、アサーティブトレーナーの更新講座を受講^_^

その中で

アサーティブになるための４つのテーマについて

意見交換

受容🟰ありのままの自分を認める

ありのままの相手を認めるお互いの存在を認め許し合うことができる

1.自己受容、自分のありのままに認める、許す

2.他者受容、相手を許すこと、他者を自分の思い通りに操作しょうとしない

3.言葉と行動が一致している

4.精神的に自立していること、他者に依存しない

他にも更新講座では

アサーティブの基本の復讐などなど

たくさん

振り返り、

自身のトレーニングの機会になりました^_^

更新講座が

お安いのも

ヒューマンセンターの特徴💖

講座を振り返り

心に残っているのが

自己受容

自己受容は

私にとって

簡単なようで

簡単でないテーマ

わたしにとって

難しい🤨なぁー

と

改めて実感

娘に最近

「お母さんは、気にしすぎるんだよ。

そんなにみんな、人に興味ないよ」

と

確かにそうなのかもしれないが

自己受容

自分のありのままに認める

許す

なかなか、自分自身が許せないのかもしれない

こうあるべきが抜けないのかもしれない

言うのは

たやすいが

行動変容するには、

時間がかかるかもしれない。

知っていることが

大事なのかもしれない

アサーティブの５つの柱

誠実

率直

対等

責任

トレーニング

この根っこを大事にしていこう（╹◡╹）

マロン

孫と過ごしたひな祭り

2025年の3月は

なぜか、極寒

3月3日は、東京でも雪も降っていました^_^

乾燥が続くなかでの雨、雪なので

東北の山火事に

自然の力が効力を発せると良いのですが…

今年のひな祭りは

娘がケーキの予約をしょうと2月末に電話をしたが

もう、予約は出来ないと

今は、フードロスをなくす取り組み？

当日にお休みなので

私が行ってくると伝えて

ひな祭りの準備に手上げ

当日は、雨の降る中

自転車でお雛祭りのご馳走を調達

お料理は、ネットで探して

御代理様とお雛様は

作ろうと思い、試作

お雛祭りのことを調べていて

食材の意味を、知り

孫たちに伝授

はまぐりには、家族みんなが一緒　

エビ：腰が曲がるまで長寿に、

レンコン：先を見通す、

錦糸卵：金運・財運、

ニンジン：根を張って生きる、 

と話をすると

錦糸卵をモリモリ

3人が食べはじめました　　　　　笑い

あかりも好き嫌い言わずに

みんなが、食たことに驚き

なかでも、蓮根を食べてたのがびっくり🫢

もちろん、ケーキもペロリ

賑やかな

お雛祭りになりました(^^)

マロン

時間の使い方

時間管理については

何度かご紹介させていただいていますが

この度

私自身も再度実感したので

アップしますね^_^

はじめに

時間の性質について

時間は

1.何にでも必要

2.代替えができない

3.調達できない

4.誰にも平等に供給される

でしたね^ - ^

確かに

言われてみればそうなのですが

12時の病院の予約があったのですが

朝から

ゆっくり朝ごはんを食べ

webで会議に参加して

お片付けをしていると

あっという間に

12時過ぎ

慌てて

支度をして

ギリギリでしたが

受付はセーフ

もう、

半日が終わってしまったのか？

時間に縛られたくは

ないけれど

時間の性質を⏰

頭の隅に置き

時間を大切に

過ごしたいなー

と

思った出来事でした（╹◡╹）

セカセカと行動するだけでなく

のんびりすること

リラックスした時間を過ごすこと

優雅に入浴を楽しむこと

愚痴を吐き出す時間

ショッピングを楽しむ時間

そんな時間も

大事です😊

みなさんも

時間の性質

意識してみてくださいね^ - ^

マロン