うつ伏せね。良かったら試してみて^_^

時折、本を読みたくなり

一冊の本を手にした^_^

「長生きは

小さな習慣の

つみ重ね」

川嶋みどり先生が執筆された本です(^O^)

その中には

いろんなエッセンスが入っていますが

「へーそうなのか？

そんな効果があるのか？

試しに簡単なのでやってみよう」

と始めたのが

うつ伏せ寝

なんでも、

すぐに効果ありと感じる私は

初日から

目の疲れが取れ

肩甲骨が回るようになり

なんだか

身体の軽さを感じた^_^

これは、効果あるかも

と

しばらく続けている

でも、私の場合

寝つきが悪くなったの

眠ったら朝まで起きなかったのが

2回くらいは目が覚めて

身体の向きをかえて

また、寝付くところが

よくないのかなあー

と思いつつも

朝のスッキリ感

身体の軽さは

持続

なんでも調べてみたい私は

Google様で

確認

うつ伏せ寝の効果は

腹式呼吸になるので

副交感神経が優位になり

リラックス😌する

また、

腹式呼吸になると

呼吸量が増えるので

疲れがとりやすい

と

自分の実感と

Google様も同じ

また、ずっとでなくても

寝入る時だけでも

試してみて

と

寝入る時には、

胸のところに枕を使う

シムス位が

良いようです。

良かったら

あなたの疲れにも

効果あるかもしれません

ぜひ

お試しあれ😯

マロン（╹◡╹）

スマホの操作

先日、業者の方が

「高齢者向けに

スマホの教室を開催しているんですよ」

と

「結構人気なんです」

と

無料でやっているところもあるので

無料か確認

業者の方「お金はもらってます」

と

流石に、参加するわけではないので

価格は確認しなかった\(//∇//)\

私は、自分がわからないと

娘や

職場の若い職員に

「ちょっと、よくわからないけど、もっと良いやり方ないの？

どうやったら、こんなのができるの？」

などと

オープンクエッションをして

教わっている　笑い🤭

そう言えば、先日

スタッフがブログに写真をアップすると

言うので

確認すると拡大すると顔がわかってしまう

私「いろいろあるから、この部分を焦点化しよう。これでは、この人の顔が残ってしまうよ」

スタッフ「え、もう、アップしちゃいました」

私は、写真を拡大して

「見てみて」

スタッフ「あ、ホントだわ😱、見る人が見たらわかっちゃいますね。写真載せるのやめます」

私「ここだけ残したら。写真はあったほうがいいわよ」

スタッフ「でも‥‥写真の編集が難しいんですよね」

私「写真は携帯で撮ったの？iPhoneだったけ？‥‥

なら簡単よ。見せてみて…‥」

あっという間に加工が終了

そのあとは

スタッフが自分でブログを修正^_^

高齢者だけでなく

知らない人は沢山いるけれど

聞ける環境

聞ける人がイルカなのかもしれないですね^ ^

教わると言うより

高齢者が

集まると言うことが大切なのかもしれません

なら、お金は取らないで欲しいなー

なんて思いました。

夫は、

全然感じではないと思いますが

昨夜も

これやって

と

QRコードの読み取りが出来なかったようで

私に依頼

私「QRコードは、カメラで飛ぶよ。‥‥」

と操作方法を説明すると

夫「あ、そうなんだ」

と

自宅で無料講習会

気軽に

周りの人に

聞ける環境があると良いですね（╹◡╹）

孫は、なぜか身内に挨拶しない？？

夫「孫のⓂ️は、あっても挨拶しないよなあー」

私「て、そう？」

夫「昨日来た時だって、挨拶しないんだよ」

私「そう、その時に言ってあげないとわからないよ」

夫「言ったよ。そしたら、また、プイッてしてたよ」

私「そうなのよね。すぐに、プイッとするのよね。

娘もこの間も怒ってたけれど、

毎回注意してかないとね」

Ⓜ️に

先日、近所の人や

知っている人には

しないことを

なんで、家族にするの？

してはいけないことは

誰でも同じことを伝えたが

まだ、

伝わらない

本当に外顔😃は

良いⓂ️

いい子に見られたい

頑張り屋

褒めてもらいたい

認めてもらいたい

想いが強いのかもしれない

毎日

毎回

コツコツ

伝えて行こう^ ^

孫だから　　笑い🤭

マロン

孫の一言 にショック

孫Ⓜ️「おばあちゃん、最近太ったんじゃあないの。

これ食べないほうがいいよ。

タン塩は、僕が全部食べる」

私「え、これ全部食べるの？」

夫「Ⓜ️は、ガリガリだから、たくさん食べたほうがいいよ。ご飯より、お肉を食べて

ばあちゃんは、そうだねー」

と

Ⓜ️に

急に太ったと言われ

なんだか、

【痩せなきゃ】

と

最近ちょっと太り気味と思っていたので

更に

突き刺さる　　笑い

自分にできる運動は何か？

ジョギング？

イヤイヤ

継続できるかなぁ？

自身がない

それに、走れないよなあー😮‍💨

痩せるには

運動と食事

孫Ⓜ️はTVコマーシャルをみて

「おばあちゃん、ここに行ったらいいよー」

夫「前に通うてたけれど続かなくて辞めたんだよ」

私「違うよ。職場変わって通えなくなって勿体無いので辞めたのよ」

同じ出来事でも

人の理解は様々と

思いつつ

そう言えば

孫に白髪が多いと言われ

髪染めに行き

ジアミンアレルギーなら

オーガニックでも同じことになると言われつつ

染め

大変になったことを思い出す

孫の一言は

威力あり

しかし

どうやって痩せようか？

悩む

マロン

子供の寝顔 に癒される

子供の寝顔に癒される

確かだけれど

私の子育て時代は

違った　　笑い

癒されるどころか

ホット一息

着く時間だが

その間に

掃除、洗濯、料理

考えれば

今から38年前のこと

電化製品も、

今と違い

電子レンジを頻繁に活用した記憶はなく

洗濯機は、二層式

オムツも紙おむつの販売はありましたが

高価だったので、

布おむつを使用

離乳食にも、時間がかかったり

当時の頃が

次々と

思い浮かぶ

通勤途中

ベビーカーに乗った子供の寝顔を見て

ふと思う

周りに目をやると

お母さんは、ベビーカーをもちながら

睡眠中

お母さんの睡眠を邪魔しないように

もう少し

眠っていてね

と願う\(//∇//)\

今、仕事で、自身だけで解決できない問題を抱え悩んでいる

子供の寝顔に癒される^ ^

悩みは尽きないが

身近には

癒しも沢山あります^_^

周りを俯瞰して見てみよう( ◠‿◠ )

きっと、

癒してくれるものが見つかるはず

悩んだり

イライラしたり

した時には

俯瞰して

癒されるものを見つけてみよう（╹◡╹）

マロン