猫背から来る身体の変調

もともと、猫背は良く無いと思ってはいましたが

そもそも、

いつの間にかなった猫背なので

どうしたら良いかわかりません。

よく胸を張ると言いますが

胸を張ると反り腰になってしまい

腰が痛みます(ﾟ∀ﾟ)

お腹を後ろに押して頑張りますが

数分でギブアップ( ´ ▽ ` )

猫背改善とリサーチすると

昔していたバスタオル枕が効果的

肩甲骨を動かす

目線の高さ｛首の角度｝に注意

なんとなく

わかっていたことだが

実行にできていなかった自分を発見

早速

タオル枕を作成

タオル枕がキツくなかなか寝付けなかったが

あちらこちらが、伸びていく感じ(〃ω〃)

肩甲骨のストレッチをしてみると

肩甲骨が動いているのがわかり

万歳が辛い

勝手に重症と判断(*´꒳`*)

スマホ、PCも目線で見れる様に調整

確かに、首が痛く無い

昨日も車中でスマホ検索していたら

目眩が強くなり、気分不快

首は大事

肩甲骨を動かすことは

ダイエットにもつながると聞いたことがある

肩甲骨トレーニング

まずは、

実践してみよう（╹◡╹）

「あんなに背中ガゴチゴチの場合は

〇〇も効きませんし

治せません

自分で毎日動かしても治らないかも知れない

まず、柔らかくすること」

と

猫背について語ってくれた

カトリーナさん

わたしをやる気にさせてくれて

ありがとう😊

よかったら

あなたも試してみてくださいね。

マロン

年末の目眩、年明け改善

年末にふわふわな目眩に襲われ

顔面蒼白

いろいろ検査してもらうも

改善せず

30日に耳鼻科受診

オージオ検査

平衡検査など

して

メニエル疑いと

突発性難聴の🦻耳の聞こえの左右差の影響と

診断され

お薬をいただきました^ - ^

メニエル改善のお薬が

とても苦くて

原液では飲むのは難しく

希釈して内服

目眩改善

循環促進

メニエル治療薬をのみ

約1週間経過

自宅で平衡感覚の検査を実施すると

驚いたことに、

ほぼ平衡感覚が戻っていました(o^^o)

昔から

良薬は口に苦し

とは、

よく言ったものですね^ - ^

皆様も

コロナ禍でストレスフルなことも多いですが

自分の心の声を聞き

体調を壊さないように

今年はしていきましょう（╹◡╹）

私は、

睡眠時間の確保を先ずします^ - ^

あなたは

なにをしますか？

マロン

旧友に連絡した新年

昨年還暦を迎えたが

今は定年も延長され、

今年もまだ勤務を継続している。

年賀状のやりとりで

お互いの近況を知ることも多いが

連絡先が、不明となり

年賀状のやりとりもできなくなっていた友に

ダメ元で

携帯に残っていたアドレスにメール

すると

マロンですか？

と

返信あり、

そうだ、名前を書くのを忘れたと

住所と電話番号と

近況を追記して

送信した^ - ^

旧友と連絡を取り合うことができ

なんだか、

嬉しい新年であった🤭

いつもなら、

孫の世話に振り回され

結局、

連絡できないでいたが

今年は、コロナ禍のこともあり

例年とは

違ったお正月🎍を過ごし

旧友に連絡することができた（╹◡╹）

いつもと違うお正月🎍

あなたは

どんなお正月を過ごしましたか❓

皆さんにとって

今年一年良い年でありますように⛩

マロン

面談後の変化

先日🅰️さんの育成面接が終わった^_^

普段は職場長に一任しているが

🅰️さんは、

4月に入職

現在ルーティンワークは、こなせるが

多重業務に対応できず苦慮しており、

支援スタッフも困惑しているため

介入した^ - ^

これまでも、

職場長から、出勤時間のことは

面談時に伝えているが

🅰️さんの中に落ちなかったようで

面談はいつも🅰️さんの

言い訳で終わってしまい

支援者側の徒労感が残ってしまうと

聞いていた（＾_＾）

私自身

どのように話そうかと思ったが

まずは、聴く

そして、

答えは相手の中にあるを意識して

面談

すると、

🅰️さんは、しばらく考え込み

「わかりました。〇〇なんだ」

と

〇〇の部分がよくわからなかったので

大丈夫なのか確認すると

🅰️さん「大丈夫です」

と

そして、

次の勤務から、

面談時の約束を守っており

職場長と私の方がビックリしている

面談の中のどの言葉が

🅰️さんの腑に落ちたのかはわかりませんが

🅰️さんの行動が変わりました(o^^o)

少しづつで変化してくれると

うれしいですね（╹◡╹）

マザーテレサの言葉に

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから

あります。

皆さんも参考にしてみてくださいね（╹◡╹）

マロン

クリスマスプレゼント^_^

クリスマスイブ🎄

今年は自宅で過ごされた方も多い方と思います^_^

我が家は、いつも通りの夕食でしたが

お友達からクリスマスメーセージが届きました^_^

そして、頂いたクリスマス動画や、クリスマスカードを確認すると

無料カードも沢山

私も遅ればせながら、配信

私のお友達からは、

ありがとうの言葉😊と

うれしい

素敵

こころあたたまる

と😭

私の方が

心あたたまりました（╹◡╹）

コロナ禍で

いつもと違うクリスマス🎄🧑‍🎄ですが

いつもと違うクリスマスを過ごすと

新たな発見がありますよ（╹◡╹）

見つけてみてくださいね(o^^o)

マロン