8月24日は、
江戸川区の花火大会
夏の風物詩
隣人が席を取ってくれて
みんなで
近くで見ることができました^_^
コロナが5類になったこともあり
沢山の人が
江戸川区にやってきてくれました^ ^
江戸川区の花火と言えば
最後は
ナイアガラの滝
でしたが
今年は
なくてちょっと
寂しい😞
最後雨がポツリポツリ
貼り始めましたが
最後まで
綺麗な花火を
見ることができました(^O^)
本当に
ありがとう😊
マロン
人に悪く思われたくない
出来る人と思われたい
期待に答えたい
頼まれたら嫌と言えない
自分しかできないから
自分がやらなきゃ誰がやるの？
頼まれたら断れない
なんとかしてあげたい
などなど
いろんな思いがあり
NOと言えない
ことは
ないですか？
私は、
アサーティブヒューマンセンターで学んでいる時に
「NOのメリットは、何？」
と
聞かれ
NOにメリット？
断ることのメリット？
メリットなんて
あるのかなぁー🙊🙉🙈？
しばし
悩み
考えてしまいました ^_^
あなたは、
すぐに思いつきますか？
ちょっと
考えてみてくださいね(^o^)
NOのメリットを考えてみると
🐶自分の気持ちが言えたことで、モヤモヤ😶🌫️せずにスッキリする
🐹心にたまらないので、ストレスになりにくい
🦁自分の素直な気持ちを明確に伝えられ、ありのままの自分でいられる
🐻❄️その時気まずくなっても後で良い関係が長く持てる
🐱距離感が保てる
🐻自信が持てる
🐨後悔しない
🐯自分を尊重できる
🐷無駄なエネルギーを使わなくても済む
🌺相手にも自分にも誠実である
🪷その人が嫌にならない
💐物事がスムーズに進む
🌷期待を裏切らないですむ
🌻断ることで他のことで活躍できる機会が増える
などなど
沢山あります😀
視点を変えて見る
見方を変えてみることも
ひとつのポイント
また、
NOを言う時には、
何に対してNOなのか具体的に
NOの理由はシンプルに伝える
そして、
自分はどうしたいのか伝える
ことも必要（╹◡╹）
NOのメリット考えてみてくださいね(^O^)
アサーティブヒューマンセンターの講座では
ロールプレイの体験もできます
興味があったら
http://hlw.cside.com/ahc/index.html
覗いてみてください😃
マロン
今日は、
アサーティブヒューマンセンターの研修の中で
学ぶバウンダリーを
少し、ご紹介しますね🐰
バウンダリーとは
自分と他人との境界線のこと🙊🙉🙈
私自身
アサーティブヒューマンセンターで学ぶ前は
バウンダリーについて、
何も知りませんでした🐣
アサーティブを学びながら
人と人の間には
バウンダリーがあり
バウンダリーを知ることで
相手も自分も尊重するアサーティブコミュニケーションが考えやすくなる
と
思いました🐥
価値観
生育歴
育った環境
経験値
体感値
など
いろんなもので
境界線が決まることを理解しました🐥
たとえば
随分前のことですが
Aさんと
普通に話をしていたのですが
私が「それでね‥‥‥」と話しながら
近寄った時に
Aさんが後ろに
一歩下がりました
私「どうしたの？」
Aさん「近いです」
と
今でも
Aさんの表情は
忘れられませんが🐰
本当に私自身がビックリ🫢
でした。
Aさんは
入ったばかりの方だったのですが
「あまり、話したことがない人だったから」
と
後日話されていました
距離のパウンダリーと言えば
パーソナルスペース
パーソナルスペースとは自分の身体からの一定の距離があり、不快に思う領域のこと
人によって
この距離は違いますが
自分の腕の長さくらいと
覚えておくと
覚えやすいと思います。
また、パーソナルスペースは
その人の関係性に寄っても
変化します🐛🦋
このパーソナルスペースが
Aさんと私の関係では
狭かったのですが
Aさんの親しい人とのパーソナルスペースは
きっと、広いんですよね
境界線、パウンダリーは
距離だけでは
ありません
お金
物の貸し借り
などなど
いろんな境界線があります🐣
悩んだ時には
バウンダリーも
考えてみてくださいね🐰
マロン
w.coハートランドグループ
アサーティブヒューマンセンター
では
アサーティブトレーナー養成講座が
もうすぐ開催されます^ ^
恩師の田中氏は
アサーティブヒューマンセンターのトレーナーの特徴はいくつかありますが
カウンセリングをベースにセラピーとしての対応を実施していること
参加者の過去・現実・未来の３つの分野もアサーティブトレーニングの対象対していること
と
伝えてくれています。
私自身も受講してみて
アサーティブのスキルだけではなく
過去のトラウマの出来事を取り上げてトレーニングしていただいたとき
その時
言えなかったことを
実際にロールプレイで
伝えてみる
言ってみる
相手の人は
答えなくても
言ってみることで
わだかまりが
軽くなった記憶があります(^O^)
少しでも
アサーティブに興味を持たれた方は
アサーティブヒューマンセンターで検索してみてくださいね
↓ここをクリックして👇
http://hlw.cside.com/ahc/index.html
アサーティブコミュニケーションの
５つの柱
誠実
率直
対等
責任
学習
を
先日お伝えしましたが
私がアサーティブコミュニケーションを
学習していく中で
一番悩んだのが
対等
対等とは
どんな立場の人でも優劣や上下がなく互いに同等であること
アサーティブコミュニケーションの話を初めて聞いた30年前は
私自身
相手も自分も尊重した自己主張なんて言っても
難しいよね 😓
出来ないのでは？
また、対等と
思って話をしてくれる人って
いるのかしら？
30年前のその頃
対等と言っても
ピーンとイメージがつかなかった
もちろん
時代が今と違うので
想像しにくいかもしれないけれど
上下関係でものを言う
命令口調
上司の言うことは
絶対
というような時代でもあった😅
もちろん、
今でも
そのような状況におかれている方もいらっしゃるかもしれません
でも、
コミュニケーションの上では
対等なんですよね
経験が豊かな人と
経験があまりない人
新人さんと
ベテランさん
役職のある人
役職のない人
どんな時も
話し合う事柄について
お互いの意見を
伝えられることが大切
だからと言って
友達言葉は❌
目上の人への言葉使いは守りましょう
対等のコミュニケーションも
トレーニング
日常生活で
意識してみてくださいね（╹◡╹）
マロン