【ダイエット】昼の外食をネックに思ってないですか？
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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おはようございます。
ASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
本日は風が強いですね
皆様、怪我をしないように気を付けてください
ダイエット目的でクライアントさんのミールマネージメントをしていると
「昼の外食がネックです」
といったコメントを頂くことが多いです。
会社勤めの方は、お昼は外食になることが大半なので頭を悩ませているようです。
そんな時にアドバイスするのは肥り辛いメニュー選択のコツ。
和食なら～
イタリアンなら～
中華なら～
フレンチなら～
和食が肥り辛い事はご存知の方は多いのですが、中華やイタリアンはカロリーが高く食べれないと思っている方が多いです。
実際はメニューを選べばある程度食べることができます。
食事で大事なのはカロリーじゃなくて
～ですからね。
このポイントを押さえれば、食欲をそこまで我慢しなくてもダイエットをすることが可能です
スタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。
MAIL:info@studio-ask.com
TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)
美脚を手に入れる為には足裏が大切!
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本日で大震災から丸2年です。
被災地の復興と被災された方々のご冥福を心からお祈りさせていただきます。
おはようございます。
スタジオASKトレーナー青島です。
本日は美脚ネタです
題名にも書きましたが、
美脚を手に入れる為に大切な足について書いていきます
足の機能は主に体重の支持と衝撃の吸収の2つの機能にわけられます。
足は唯一人体の中で床と接地している部分です。
その足が歪むと(偏平足や甲高)、体重支持や衝撃吸収の働きが上手くできなくなりその結果、膝や股関節が歪んでしまいモモやふくらはぎの筋肉のバランスが崩れて太くなってしまいます。
(この図の様に足が内側に歪むと膝、股関節も内側に歪んでしまいます。)
足の歪みを整えるには足裏のアーチの働きが関係してきます。
この内側アーチ、外側アーチ、横アーチが正しく働く事で足の歪みが整ってきますよ
スタジオのお客様も足裏のトレーニングを入れてから美脚効果が倍増しています
当スタジオのトレーナーは美脚指導を(脚痩せ)を専門にしているので、美脚を手に入れたい方は是非お問合せ下さい。
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遅い時間の食事は要注意
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おはようございます。
ASKパーソナルトレーナーの鈴木です
今週から急に暖かくなり、
気づかぬうちに花粉にやられていました。。
皆様はいかがでしょうか？
本日は体重を増やす・脂肪を増やす原因の中でも代表的な「夜食」のお話をさせて頂きます。
夜食が太ると言われる理由は食後の活動時間の短さにあります。
食後の起きている時間に対して普通に過ごしているだけでは消化・消費する時間が短すぎるんです。
仕事が終わって帰宅後に食事をするとほとんどの方が朝や昼間に比べての活動量は著しく減ります。
ご飯を食べてから、
・家でゴロゴロする。
・テレビを観る。
・お風呂に入る。
といった過ごし方が挙げられます。
そのような過ごし方であれば、夕食で摂取したカロリーに対して消費カロリーが少なければカロリーは余ります。
そして、余ったカロリーは脂肪になってしまうのです
また、遅い時間の食事は睡眠の妨げにもなります。
眠っていても胃の中では食べ物の消化が行われているので、
カラダは休んでいないのと同じなんです。
翌朝も眠い・だるい・疲れが抜けない
といった状態に繋がります。
どうしても夕方以降は時間が取れるのでついつい食べてしまいがちです。
ですが、実は少量の食事でも過ごせるものなんです。
夕食は質・内容を意識した食事がポイントです。
遅い時間であれば尚更ですね
一日の中で一番食事のボリュームを持っていきたいのは朝です
夕食では食後から就寝までですが、
朝であれば朝から就寝までと一日を通してカラダも頭も働くので消費カロリーも多いです。
食べ過ぎてしまってもまだ取り返しが出来ます。
考え方としては、
夜に食べたい分を朝に持っていく。
そう考えると、いつもバタバタしている朝ではなく、
優雅な食事の出来る朝に変わります。
「朝は豪華に食事が出来る」と思うと
起きること自体が楽しみになります。
朝ごはんはココロとカラダの原動力です。
一日のスタートを楽しい食事から始めてみませんか
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