過去の雑誌掲載【メディア関係】
品川 ジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 猫背 O X脚改善 肩こり腰痛改善
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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過去の雑誌掲載
(スタジオASKが掲載された雑誌関係をまとめました)
Tarzan
美STORY
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初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
準備する人が増えてます
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「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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おはようございまうす
スタジオASKパーソナルトレーナーの神戸です。
本日は、雨で寒いですね
私としては花粉が流れて助かっておりますが 
最近、スタジオの問い合わせで、
「夏までに１０kg痩せたいです
」
といった問い合わせが増えています。
正直に言うと この方達はかなりタイミングが良いです。
よく8月や9月はダイエットを目標にいらっしゃる方は多いのですが、
当然、夏になってからでは痩せた時には秋になり、
痩せた体を披露する機会がなくなってしまいます
私達がオススメするのは【体重の５％/月】のダイエットペースです。
６０kgなら３kg。５０kgなら２．５kgを毎月減らせるのが、
食事やトレーニングに対するストレスが少ないからです。
（MAX１０％：６０kgの人で‐６kg/月ペース）
３月から始められると、8月までにー２k/月のペースで１０kg痩せる事が可能です。
夏に向けてダイエットするには３・４月は最高のタイミングですよ
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野菜は体に悪い！？
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「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは
ASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です
本日は東京マラソン開催日と言う事で、品川駅にも朝からランナーの方が何人もいらっしゃいました
走られたランナーの方はゆっくり身体を休めて下さいね!
今日は【野菜は体に悪い！？】をテーマに書きますね。
スタジオASKは、食事指導に力を入れていて、ミールマネージメントという特殊なカウンセリング手法を使います。
そんなミールマネージメントの最中に気付く良くある勘違いの一つに、「野菜は体に良い」といったものがあります。
読者の貴方も今「えっ」と思いませんでしたか？
全くの間違えではありませんが、少し認識が違います。
正しい認識に戻していきましょう。
先ず、野菜を食べる理由、又は、野菜に含まれる栄養成分を考えれば正しい認識が出来ます。
野菜を食べる理由は「美味しいから」の他にも、「体に良いから」といったコメントを頻繁に頂きます。
あながち間違っていませんが、「体に良いのはなぜ」
と質問すると
「ビタミンが含まれている」
「ミネラルが含まれている」
「食物繊維が含まれているから」
「酵素が含まれている」などの答えが返って来ます。
すなわち、世間一般の考えは、
ビタミン＝体に良いなのです。
※この先、ミネラルや食物繊維なども含めている内容だと思って読んでください。
実はこれは５０％正解、５０％不正解。
ここで皆さんに覚えて貰いたいのはビタミンには欠乏症と過剰症があるということです。
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欠乏症 ： 足りないと起こる悪い反応。
過剰症 ： 多すぎると起こる悪い反応。
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例えば、
ビタミンAは、欠乏すると「目の乾き」「夜盲症」乳幼児では「失明」や「成長障害」が起こる可能性があると言われています。
しかし、過剰に摂取すると「頭痛」「吐き気」「抜け毛」「皮膚の剥落」などが起こる可能性があります。
他にも、ビタミンDには「喉の乾き」「目の痛み」
ナイアシンには、「胃腸障害」「肝臓障害」
ビタミンB6には、「不眠」「足のしびれ」「神経障害」
食物繊維は、「下痢」「鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収阻害」
などの過剰症が存在します。
こんな事を書くと野菜農家の方に叱られてしまいそうですね。
勘違いしない為に更に説明しますと、
決して、野菜が体に悪い訳ではありません。
簡単にまとめると
なんの食べ物でも適量が大事で、
万能食品はありません。
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