マクドナルド生活13日目
4/２８日曜日
今日は「オシュマンズベンチプレス大会」に行ってきたよ～
2年ぶりに出場！
祝日の原宿は混むね～
そのあとは、ＡＳＫ主催のキネシオテーピングセミナーでして(^^)
錐体筋テープによる下部腰椎の可動域改善は素晴らしかった！
起床７：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
７：３０ 間食
ダーズ：２９５ｋｃａｌ
缶コーヒー：０ｋｃａｌ
朝マック ９：４０
原宿竹下通
り店
グリドルベーコン＆エッグ：４１６Kcal
ハッシュポテト：１４６Kcal
コーラＭ：１４０Kcal
料金：４９４円
間食 １２：３０くらい
アイスコーヒー：０ｋｃａｌ
昼マック １３：４７
ビッグマック：５５７Kcal
ポテトＭ：４５４Kcal
コーラＭ：１４０Kcal
料金：６９９円
夜マック １７：０３ テイク
セミナー前で急いでて写真忘れた！
テリヤキバーガー：５０９Kcal
ポテトL：５７１Kcal
ミニッツメイドＬ：１８９Kcal
料金：６６７円
寝る前 ２３：３０
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
エゴマ油５ｇ：４５ｋｃａｌ
マック製品トータル
エネルギー：３１２２ｋｃａｌ
タンパク質：７２．２ｇ
脂質：１４７ｇ
糖質：３７８ｇ
ナトリウム：３９１２ｍｇ
カリウム：３７５１ｍｇ
カルシウム：４４９ｍｇ
リン：１５３８ｍｇ
鉄：９．５ｍｇ
ビタミンA：２５３㎍
ビタミンB１：１．６ｍｇ
ビタミンB２：０．９４ｍｇ
ナイアシン：２２．８ｍｇ
ビタミンC：１９０ｍｇ
コレステロール：３８７ｍｇ
食物繊維：１９．２ｇ
食塩：１０．１ｇ
総摂取カロリー：３５１７ｋｃａｌ
マクドナルド生活１２日目
4/２６土曜日
目覚め快調～
天気もいいし気持ちがいい日でしたね(＾◇＾)
起床６：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
朝マック ７：３２
急ぎの為写真なし！
ビッグフレックファストデラックス：Kcal
ミニッツメイドＭ：Kcal
料金：６９９円
昼マック １２：２２
クオーターパウンダーチーズ：559Kcal
ポテトL：５７１Kcal
クーＬ：189Kcal
料金：７６０円
１８：１５ 間食
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
夜マック 20：46
ビッグマック：Kcal
ポテトL：５７１Kcal
コーラL：１８１Kcal
料金：７３０円
２４：００ 寝る前
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
マック製品トータル
エネルギー：３７０８ｋｃａｌ
タンパク質：１０３ｇ
脂質：１７３ｇ
糖質：４３５ｇ
ナトリウム：４５８３ｍｇ
カリウム：４３１２ｍｇ
カルシウム：６７５ｍｇ
リン：１８９４ｍｇ
鉄：１３．５ｍｇ
ビタミンA：４１９㎍
ビタミンB１：１．８９ｍｇ
ビタミンB２：１．４６ｍｇ
ナイアシン：２８．１ｍｇ
ビタミンC：２３７ｍｇ
コレステロール：６４９ｍｇ
食物繊維：２２．１ｇ
食塩：１１．６ｇ
総摂取カロリー：３９３３ｋｃａｌ
マクドナルド生活11日目
4/２５金曜日
昨日までのダルさは消え、
体調はすっかり良好(＾◇＾)
やはりアルコールの影響が有力です。
マックを食べるとお酒に弱くなるかも、、、。
起床７：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
朝マック ９：２２
ツナマフィン：３０８Kcal
ハッシュポテト：１４６Kcal
コーラＭ：１４０Kcal
料金：４５３円
カフェで打ち合わせ １３：００
・チョコレートケーキ：２００ｋｃａｌくらい
・ドーナツ：２００ｋｃａｌくらい
昼マック １５：３６
今回初シェイク
！
チキンクリスプアラビアータ：３８１Kcal
ポテトL：５７１Kcal
シェイクストロベリーＳ：２０９Kcal
料金：６２７円
夜マック １９：００テイク
チキンクリスプ：３６６Kcal
ハンバーガー：２７５ｋｃａｌ
チキンナゲット５P：２８０Kcal
コーラＭ：１４０ｋｃａｌ
料金：６１１円
マック製品トータル
エネルギー：２８１６ｋｃａｌ しまった！足りなかった！翌日繰り越し。
タンパク質：７７．６ｇ
脂質：１２１ｇ
糖質：３５５ｇ
ナトリウム：４４６２ｍｇ
カリウム：２６８８ｍｇ
カルシウム：５０２ｍｇ
リン：１５２６ｍｇ
鉄：６．４ｍｇ
ビタミンA：１４７㎍
ビタミンB１：１．１８ｍｇ
ビタミンB２：０．９ｍｇ
ナイアシン：３０ｍｇ
ビタミンC：３５ｍｇ
コレステロール：１９１ｍｇ
食物繊維：１５．８ｇ
食塩：１１．３ｇ
総摂取カロリー：３２１６ｋｃａｌ