マクドナルド生活7日目
4/２１月曜日
朝から少し調子が悪い。
元気が出ない気がする。
気のせいかな？
昨夜の飲み会の影響か？
あと、右目から涙が一日中流れ続けた。
なぜだ？
起床７：３０
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
朝マック １１：２１
関内南口店テリヤキバーガー：５０９Kcal
ポテトＬ：５７１Kcal
コーラL：１８１Kcal
料金：５２４円
昼マック １６：０１
クォーターパウンダーチーズ：５５９Kcal
ポテトL：５７１Kcal
キウイマックフィズ：Kcal
料金：９３６円
トレーニング30分間後
おやつマック １９：１０
チキンクリスプ：３３６ｋｃａｌ
アップルパイ：２１１ｋｃａｌ
ベリーミックスマックフロート：２６２ｋｃａｌ
料金：４９９円
夜マック ２４：００ テイク
ハッピーセット♡
ミートソースバーガー：３３４Kcal
チキンナゲット５P：２８０Kcal
スイートコーン：５６Kcal
ミニッツメイドＳ：９４ｋｃａｌ
ハンバーガー：２７５ｋｃａｌ
おもちゃ：０円
料金：８２５円
マック製品トータル
エネルギー：４４０９ｋｃａｌ
タンパク質：１２１ｇ
脂質：２０２ｇ
糖質：５２７ｇ
ナトリウム：５９３８ｍｇ
カリウム：４４８１ｍｇ
カルシウム：６２０ｍｇ
リン：１９７７ｍｇ
鉄：１１．４ｍｇ
ビタミンA：３４３㎍
ビタミンB１：２．１９ｍｇ
ビタミンB２：１．２１ｍｇ
ナイアシン：３９．９ｍｇ
ビタミンC：１３２ｍｇ
コレステロール：３４２ｍｇ
食物繊維：２４．４ｇ
食塩：１５．１ｇ
総摂取カロリー：４４８６ｋｃａｌ
マクドナルド生活6日目
4/２０日曜日
起床７：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
朝マック ９：３４
センター南駅店
(＾◇＾)初めてクーポンを使ってみました！
ビッグフレックファスト：６２８Kcal
コーヒーＭ：０Kcal
料金：４８９円
間食 １３：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
トレーニング30分間後間食 １５：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
ーエネルギー２０ｇ：８２ｋｃａｌ
昼マック １６：５５テイク
ビッグマック 2個：１１１４Kcal
ポテトL：５７１Kcal
ポテトＭ４５４：
コーラＭ：１４０Kcal
料金：１２３４円
スタジオＡＳＫ主催セミナーがあり、その後に懇親会があるため夜マックも兼用にしました！
逆さま
～
・生中：２００ｋｃａｌ
・ウーロンハイ２５０ｍｌ：２００ｋｃａｌ
・枝豆少々：１００ｋｃａｌ
・しめサバ少々：１００ｋｃａｌ
・焼き鳥少々：１００ｋｃａｌ
・いか焼き少々：１００ｋｃａｌ
マック製品トータル
エネルギー：２９０７ｋｃａｌ（やばい！3000ｋｃａｌ行ってない。明日に繰り越しさせてください！）
タンパク質：８６．１ｇ
脂質：１５６ｇ
糖質：２９０ｇ
ナトリウム：３７２６ｍｇ
カリウム：３１７８ｍｇ
カルシウム：４８３ｍｇ
リン：１３５３ｍｇ
鉄：１０．３ｍｇ
ビタミンA：３４４㎍
ビタミンB１：１．２９ｍｇ
ビタミンB２：１．０７ｍｇ
ナイアシン：２２．８ｍｇ
ビタミンC：４９ｍｇ
コレステロール：６０２ｍｇ
食物繊維：１９ｇ
食塩：９．５ｇ
総摂取カロリー：３９５５ｋｃａｌ
マクドナルド生活５日目
4/1９土曜日
起床６：００
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
朝マック ７：１２
高輪ウイング店 テイク
歩きながら５分で食べたので写真なし！
エッグマックマフィン：３０１Kcal
ハッシュポテト：１４６Kcal
コーラL：１８１Kcal
料金：４６２円
昼マック １３：０８
品川インターシティ店 昼の行列はすごい！
外のベンチで食べました
。気持ち~(＾◇＾)
アボカドエビ：４７１Kcal
ポテトL：５７１Kcal
ファンタグレープL：２０２Kcal
料金：７６０円
トレーニング４５分間後間食
ファインラボ ピュアアイソレートプレーン２０ｇ：７５ｋｃａｌ
リカバリーエネルギー４０ｇ：１６４ｋｃａｌ
夜マック 20：30 テイク
ダブルチーズバーガー：４８４Kcal
ポテトL：５７１Kcal
スプライトL：１５１Kcal
料金：６９９円
マック製品トータル
エネルギー：３０７９ｋｃａｌ
タンパク質：７１．７ｇ
脂質：１３６ｇ
糖質：３９１ｇ
ナトリウム：３９２２ｍｇ
カリウム：３２２４ｍｇ
カルシウム：５２８ｍｇ
リン：５２８ｍｇ
鉄：７．８ｍｇ
ビタミンA：２６１㎍
ビタミンB１：１．１１ｍｇ
ビタミンB２：０．８４ｍｇ
ナイアシン：２０．２ｍｇ
ビタミンC：６５ｍｇ
コレステロール：４０８ｍｇ
食物繊維：２１．１ｇ
食塩：９．８ｇ
総摂取カロリー：３３９３ｋｃａｌ