食事誘発性熱代謝
いつもご覧頂き有難う御座います。
スタジオASKです。
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食事誘発性熱代謝（または特異動的作用：ＳＤＡ）とは…
食べ物を摂ると消化管の作用と豊富な栄養素のため熱量の生産が高まり、安静状態にしていても身体が暖かくなる作用。
どの栄養素を摂取しても起こるがタンパク質を摂った場合に大きく、約３０％を占める。
（１００kcalのタンパク質を摂取した場合、そのうちの３０kcalは体温を上げるのに消費される）
糖質では６％、脂質では４％なので、その割合は群を抜いている。
また、高糖質食、高脂質食の場合は食後２時間でＳＤＡの働きが鈍くなりますが、
高タンパク質食の場合は６時間も維持してくれる。
即ち、ダイエットに関しても朝食にタンパク質をシッカリの摂れる食事をすることは極めて重要である。
Askでは初回体験無料キャンペーンを行ってります。
ブログからお問合せして頂いたお客様先着5名様限定で(残り1名様)
通常 初回体験価格 60分 3,150円→無料で受け付けております。
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☑ 猫背を改善してキレイな後ろ姿を手に入れたい方
是非この機会に自分のカラダを変えてみませんか？
電話又は下記問い合わせフォームからお申込み下さい。
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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8月21日 (日)に専門家向けのセミナーを開催致します。
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
【受講料】 8,000円 (振込みの方7,000円)
【定員】 先着8名様 ⇒ 残り2名
【講師名】 岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10942123660.html
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カラダのむくみ
いつも拝見頂き有難うございます。
品川にあるスタイルアップトレーニング専門ジムBody Design Studio Askです
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良くお客様からむくみってどうやってとるの？と質問されます。
先日来て頂いたお客様も女性の方でよく足がむくむそうで、仕事終わりになると足がパンパンになるとおっしゃっておりました。
むくみとは？=水分の調節機能が正しく行われていない状態
細胞内に余分な水分がたまった状態のことで、栄養素や酸素と一緒に運ばれる水分が静脈やリンパ液の中で回収されなくなるためむくんでしまいます。
細胞内にたまった水分の状態を改善しなければいけません。
食事のとり方、運動、入浴、マッサージ等で血液やリンパ液の循環を良くし、水分の排出をスムーズにすることが大事になってきます。
とくにむくみを放置してまうと循環が悪くなってしまうので、むくんだらなるべくその日のうちに対処するようにしましょう。
by Aoshima
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夏バテ
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最近、夏バテ気味なクライアントさんが沢山いらっしゃいます。
こんな状態ではトレーニングもままならないですね(=_=)
そこで夏バテ対策はどうすればいいのか。
「夏バテ」は、気温の上昇によって食欲が減退し、十分な栄養摂取が行われないと起こります。
・食欲低下によるエネルギー不足
・発汗による水分とミネラルの損失
・熱帯夜による睡眠不足
・食事を摂らないことで消化器の働きが低下、胃液の分泌が減少
クライアントさんのお話を聞くかぎりはミネラル不足が一番ではないかと思います。
クライアント
「食事はいつもと変えてないし、水分も摂ってるし」
こう仰ってましたが、逆に夏場の汗が沢山出る日にいつもと同じ食事では栄養素が足りません。
水分も麦茶などが多く飲まれているようでミネラルなどの電解質は補充出来ていないようです。
発汗で失われた体内のミネラルは果物、海藻、牛乳などで補いましょう。
夏の暑さに負けないで頑張りましょう
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