戸井田セミナー事例②
《クライアントの事例２》
年齢59歳、男性、水泳歴5年（健康の為に始めた）。
ストリームラインを作ると腰が反り、お尻が沈む。バタ足の際に股関節から動かす事が出来ない。
①胸椎の伸展・肩関節の屈曲可動域制限、インナーユニットの不活性による腰椎・骨盤帯の安定性不足、股関節周囲筋の機能不全など
理想のストリームラインが崩れている。
②ストレッチポール上で、肩甲帯や胸郭のリラクゼーションやモビライゼーション種目を複数実施。更に体幹をスタビライズさせながら、股関節の自動運動を繰り返し行った。
③その後は腹臥位で上・下肢の挙上を行い、更なる体幹の安定化と殿筋などの活性化を図った。
ハーフカットにうつぶせになり、体幹を安定させ肩と股関節の分離動作
④6回目のセッション時（約一ヶ月半）には肩甲帯の可動域や体幹の安定性が向上し、綺麗なストリームラインが容易に作れるようになった。又、脚を膝関節ではなく股関節でコントロールする事が可能となり、バタ足の技術も向上。結果的に、以前よりも少ないストロークで泳げるようになった。
理想的なストリームライン
《２wayストレッチ》
肩甲帯・胸郭の柔軟性を出すストレッチ。
戸井田セミナー事例④
《クライアントの事例４》
61歳女性 ゴルフ愛好家
「ラウンド中の腰痛を改善する事と、飛距離を少しでも伸ばす事を希望」
①脊柱や骨盤、股関節の安定性が不足しており、スイング時に上半身が前や横に倒れ過ぎる傾向がある。その為、腰椎を過剰に伸展して上半身を起こす事になり、腰部へのストレスが増大したり、ボールに力が伝わらない事が示唆される。
②まずは土台である下肢及び下部体幹の安定性を高める為、腰椎・骨盤帯をスタビライズした状態での殿筋・内転筋のトレーニング。非荷重→荷重位の流れで実施した。
《非荷重EX》
腰椎・骨盤帯をスタビライズさせ、殿筋の収縮
腰椎・骨盤帯をスタビライズさせ、内転筋の収縮
《荷重EX》
正しいフォーム
誤ったフォーム
③次は腰椎の過伸展を抑え、胸椎の適度な伸展と回旋を起こすようなエクササイズを座位で実施
④最終的には②と③を組み合わせていく事により、股関節や胸椎で適切な回旋を行う事が可能となった。これによってスイング中の軸は安定し、腰痛の改善と共に飛距離も平均的に15ヤードアップ。
膝痛コンディショニングセミナー開催日です。
いつも拝見頂き有難うございます。
品川にあるスタイルアップトレーニング専門ジムBody Design Studio Askです
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本日は膝痛コンディショニングが得意になる4時間 ～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～セミナーの開催日です。
天気は余り良くないですが、参加者の皆様に楽しんで勉強して頂けるようなセミナーしていきたいと思います。
ではこれからセミナーの準備をしてきます。
※当日のセミナーの詳細はまた後日アップしていきます。
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9月18日 (日)に運動指導者・治療家の為のセミナーを開催致します。
「スポーツ現場におけるコアトレーニング活用法」
【受講料】 8,000円 (先着3名様に限り1,000円引き)
【定員】 8名
【講師名】 戸井田 桂先生 (NSCA-CPT,JCCA-MT/A級講師)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10974300523.html
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Askでは初回体験無料キャンペーンを行ってります。
ブログからお問合せして頂いたお客様先着5名様限定で(残り1名様)
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品川 Body Design Studio Ask
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【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
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