猫背の方はお腹が硬くなっていることが多いです。
いつもご覧頂き有難うございます。
品川にあるダイエット・スタイルアップ専門ジムBody Design Studio Askです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
前回の猫背を改善するためには
の続きで、本日は猫背の改善に有効なストレッチを紹介していきます
1週間あいてしまったので、前回の記事をまだみていないと言う方は、上の記事をクリックしてみてくださいね。
タイトルにも書きましたが、猫背や円背と呼ばれる姿勢の方は、お腹の筋肉が硬くなっていることが多いです。
良く見てみると、良い姿勢をとろうとして、お腹に余計な緊張をしているようです。
まずは、お腹の筋肉をゆるめてあげましょう。
仰向けに寝ていきます。
お腹に拳をあてていきます。この時あまりお腹に圧はかけすぎないようにしてください。そして時計周りに拳を動かしていきましょう。
呼吸はとめないようにしてください。
そうすると次第に、お腹が柔らかく感じられると思います。
ポイントは軽めの圧で、拳をおくことですからね
Askではお腹のストレッチとして、腹部の整体を行って行きます。誰か人にやってもらった方がゆるみます。
自分で行うことも出来ますが、誰か人にやって貰うことをオススメ致します
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
目の疲れケア 肩こり 頭痛 身体のだるさ 腕のシビレ 猫背
いつもご覧頂き有難うございます。
品川にあるダイエット・スタイルアップ専門ジムBody Design Studio Askです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
スタジオにいらっしゃるクライアント様の多くは眼精疲労を持っています。
会社帰りの方が多く、1日中パソコンと向かい合っているそうです
目が疲労することで、『肩こり、腰痛、頭痛に吐き気、腕のシビレ』などの症状を起こします。
そして、大半の方が【猫背】です
猫背になると当然、太り易く痩せ辛い、、、。
デコルテが陥没し、バストダウンに二段腹。二の腕の振袖に二重アゴ。
印象は暗く、根暗に見られる。
このように猫背になると沢山の弊害がある。
そして、眼精疲労のケアが、肩こり、腰痛、頭痛、吐き気、腕のシビレ、猫背に効果があるのではないでしょうか
眼精疲労の原因は調べると色々と出て来ますが今回は
南青山アイクリニック東京 副院長 井出武先生のコメントをお借りして説明します。
疲れ目の原因は『ピント合わせ』にあるそうです。
眼内でピントを合わせる作業は毛様態という筋肉を使っています。
ピントが上手く合わない場合は、脳はピントを合わせるように、毛様態に指示を送り続け、これが続くことによって脳と筋肉の両方が疲労していまう。
ピントが合わず見え辛いと無意識に姿勢を変え猫背になってしまいます。
そして、この猫背が肩こりや腰痛の原因にもなります。
解決策は『目をいたわる新習慣を身に着けるべし』
照明、姿勢、目線、ＰＣ画面の光の調整と強さ、メガネやコンタクトの度数、適度な休憩。
そして、良く言う『遠くを見る』です
実際これらは仕事をしていると実践するのが難しいものが多いですよね
そこで良い方法があります
パソコンの脇に鏡を置いておき、その鏡を見ることだそうです。
鏡を見ることで、脳が遠くを見ていると錯覚を起こし、目の筋肉をリラックスさせることが可能。
目の疲れの解消は結果として心身の不調の改善にもつながるのです。
これなら実践しやすい事ですよね
100円ショップで鏡なんて売っていますので実践してみて下さい
私も、こうして記事をＰＣで書きながら、鏡を見ていますが快調ですよ
KANBE
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
スタッフ紹介
【スタッフ紹介】
神戸 貴宏
出身地： 神奈川県 上大岡
趣味 ： 温泉・カフェ・トランペット
好きな言葉： 「楽しみの無い事から、為になる事は起こらない」
好きな本： こころ 夏目漱石
好きな音楽： ジャズ
好きな映画： ルーキーズ、ウォーターボーイズ
好きな飲み屋： 桜木町の「庄や」
お客様に一言
たった一度の人生。
最高の身体で楽しみませんか？
私達が貴方の身体のお悩みを全力サポート致します！
資格
・日本コアコンディショニング協会認定ADVトレーナー
・日本SAQ協会認定NISAQ-LV1インストラクター
・日本赤十字社救急法救急員
・日本キネシオテーピング協会認定トレーナー
・温泉ソムリエ協会認定マスター
青島 渉
出身地： 神奈川県 横浜
趣味： 筋力トレーニング,格闘技観戦
好きな言葉： 冷静沈着
好きな本： 医学書、ビジネス本
好きな音楽： EXILE(Make It Last Forever,掌の砂),清水翔太(My Treasure)
好きな映画： 海猿、クローズゼロⅡ、なくもんか
好きな飲み屋： 近所のもつしげ、金の蔵
なぜこの仕事に？
学生時代にトレーナーがアスリートにトレーニングを教えている姿を見て、カッコイイと思いました。
私自身トレーニングを始めてから自分がやっていた柔道の競技能力が上がり、自分の身体が変わるのを体感しました。
努力してトレーニングし、身体が変化した気分は格別です！
そして、気付いたらトレーニングをすることが楽しくなっていました。
この楽しさを多くの方にお伝えしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様に一言
現在、身体のことはネットやテレビなどで直ぐに調べられる世の中になっています。
しかし、情報は沢山ありますが、その中から自分に合った方法を見つけることは難しいです。
一人でも多くの方に「正しい知識」を伝えていき、沢山の方が運動で心もカラダも元気になれるようなサポートをしていきたいです！
宜しく御願い致します。
資格
・全米ストレング＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・日本コアコンディショニング協会認定ADVトレーナー
・健康運動実践指導者
・日本SAQ協会認定LV-1インストラクター
・日本キネシオテーピング協会認定トレーナー
・日本赤十字社救急法救急員
鈴木 晴喜
出身地： 静岡県 (富士宮市)
趣味： サイクリング・観光
好きな言葉： 行動あるのみ!
好きな本
こうばしい日々/江國香織
ボクの音楽武者修行/小沢征爾
好きな音楽： 洋楽全般 (Pops,HipHop,Electronica)
好きな映画
邦画:もものけ姫
洋画：ゲームプラン
好きな飲み屋： STAND S(渋谷), C.O.D(青山)
何故この仕事に?
高校時代に所属していた部活(ハンドボール)の成績を上げたかったからです。
トレーナーがいれば、もっと良い成績が残せたと思いました。
お客様に一言
運動をすれば必ず身体は変わります。スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!
資格
・NESTA認定PFTパーソナルトレーナー
・SAQ-LV-1
・クラブDJ