新しいスタッフが加わりました。
いつもご覧頂き有難うございます。
品川にあるダイエット・スタイルアップ専門ジムBody Design Studio Askです。
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今日から10月に入りました。
2011年も残すところ後3ヶ月です。
Askも5月にオープンしてから4ヶ月たちました
お客様に支えられて毎日営業させて貰っています。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
最近ではブログやエキテン等から問い合わせをくださるお客様が少しづつ増えてきました。
そして10月から新しいパーソナルトレーナーが加わったので、紹介させて頂きます。
初めまして！
ASK第三の刺客、鈴木 晴喜(すずき はるき)と 申します。
富士山の麓 静岡から上京して多くの人と出会い、交流を交わしてきました。
ASKではお客様に未だかつて無い感動や価値を提供していきたいです！
趣味は都内及び近郊の探索・散歩。
ロードバイク(GIANT FCR-1)に溺愛中です。
運動と言っても何をすれば良いのかわからない、結果が出ない、続かないという方。
気軽にご相談下さい。
パーソナルトレーナー 鈴木 晴喜
実は彼はDJとしても活動している、トレーナー業界では珍しいDJパーソナルトレーナーです
是非彼にお勧めの音楽を聴いてみてくださいね
10月から営業時間も伸びて、新商品も加わります(来週中にはお知らせできると思います)
常に感謝の気持ちを忘れずに、日々スタッフ一同成長していきますので、今後ともスタジオAskを宜しくお願い致します。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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運動会の徒競争で１番をとる方法 脚が速くなる方法
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こんにちは、スタッフの神戸です
昨日、クライアント様に質問を頂きました。
「脚を速くするにはどうすればいいですか(>_<)
」
お話を聞いてみると、小学４年生になる娘さんがいて、来年の６月にある運動会の１００ｍ走で１番を取らせて上げたいそうです。
娘さんは、こんな弱気な発言をしているそうです。
「どうせ私なんてビリだよ
」
子供の頃から諦めることを覚えてはいけない！
努力すれば変われる！
そんな気持ちがあるようです。
「随分、速い準備だな
」と思いましたが、そういった思いがあったんですね
我が子を思う母の気持ち。素晴らしいと思います
…ただ、児童期のトレーニングは大人と違うからアドバイスしにくいな～。(´д｀lll)
と思い、少し考えました。
そこで、アドバイスさせて頂いたのはプライオメトリックトレーニングです
プライオメトリックトレーニングはオリンピック選手などのトップアスリートも行うトレーニング様式で、子供のトレーニングにも推薦出来ます。
一昔前までは、
「体重の１．５倍のバックスクワットが出来ないといけない」
「未熟な骨端成長板の損傷の危険性がある」
など、児童期の導入は懸念されていましたが、現在ではシッカリプログラムデザインしてやれば非常に効果があるトレーニングとして推薦されています。
口頭でのアドバイスだったので簡単に一種目あげました。
それは、、、、
【縄跳び】
両足跳び、片足跳び、２重跳び、隼など多彩な技があり、バランス良い下肢の低強度プライオメトリックトレーニングになります
口頭でのアドバイスでは、この位のことしか言えませんが、量や強度、頻度や休息、更にフォームと意識することが多いです。
これらを上手く組み合わせたプログラムデザインを実行すれば、
脚は飛躍的に速くなります
運動会まで頑張って下さい
（※プライオメトリックトレーニングは強度が高く、筋腱複合体や骨端成長板へ負担を書けるのに違いはありません。
専門家に指導してもらう事をお勧めします。）
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猫背を改善するには
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背中が丸まっているのを気にしている方は多いんじゃないでしょうか？
一般的に背中が丸まっていることを「猫背」「円背」と呼んでいます。
この姿勢は異常・不良姿勢に分類され上位交差症候群とも呼ばれています。
特にデスクワークのお仕事をされている方や、高齢者の方に多い姿勢です。
上の写真をみてみると背中が丸まり、硬くなって縮んでしまった筋肉と伸びてしまった筋肉が対角線上の位置に交差しているのが特徴です。肩こりや四十肩の原因にもなる姿勢で、見た目にも影響してきます。
背中が丸まっているので、胸の位置がさがったり、顔のむくみや二の腕の太さにも影響すると言われています。
改善のポイントして筋肉のバランスを整えることが大切です。
硬くなっている筋肉
胸 、首、頭の後ろ、お腹
等の硬くなっている筋肉はストレッチで緩めていきます。
伸びて機能低下している筋肉
背中の筋肉、首の前
等の伸びて機能低下している筋肉をトレーニングして促通させていきます。
Askにきているお客様も「猫背」を気にされている方が多く、オリジナルストレッチやコアトレーニング等を行って姿勢改善をしていきます。
姿勢改善トレーニングを行ってから、「今まで体重が落ちても引き締まらなかった二の腕や顔のムクミがとれました」等の声を頂きました
「猫背」が気になっている方は、是非一度お問合せください
次回はブログを見ている方にも出来る簡単な猫背改善ストレッチを紹介していきます
楽しみにしてくださいね
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