運動会の徒競争で１番をとる方法 脚が速くなる方法
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品川にあるダイエット・スタイルアップトレーニング専門ジムBody Design Studio Askです。
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こんにちは、スタッフの神戸です
昨日、クライアント様に質問を頂きました。
「脚を速くするにはどうすればいいですか(>_<)
」
お話を聞いてみると、小学４年生になる娘さんがいて、来年の６月にある運動会の１００ｍ走で１番を取らせて上げたいそうです。
娘さんは、こんな弱気な発言をしているそうです。
「どうせ私なんてビリだよ
」
子供の頃から諦めることを覚えてはいけない！
努力すれば変われる！
そんな気持ちがあるようです。
「随分、速い準備だな
」と思いましたが、そういった思いがあったんですね
我が子を思う母の気持ち。素晴らしいと思います
…ただ、児童期のトレーニングは大人と違うからアドバイスしにくいな～。(´д｀lll)
と思い、少し考えました。
そこで、アドバイスさせて頂いたのはプライオメトリックトレーニングです
プライオメトリックトレーニングはオリンピック選手などのトップアスリートも行うトレーニング様式で、子供のトレーニングにも推薦出来ます。
一昔前までは、
「体重の１．５倍のバックスクワットが出来ないといけない」
「未熟な骨端成長板の損傷の危険性がある」
など、児童期の導入は懸念されていましたが、現在ではシッカリプログラムデザインしてやれば非常に効果があるトレーニングとして推薦されています。
口頭でのアドバイスだったので簡単に一種目あげました。
それは、、、、
【縄跳び】
両足跳び、片足跳び、２重跳び、隼など多彩な技があり、バランス良い下肢の低強度プライオメトリックトレーニングになります
口頭でのアドバイスでは、この位のことしか言えませんが、量や強度、頻度や休息、更にフォームと意識することが多いです。
これらを上手く組み合わせたプログラムデザインを実行すれば、
脚は飛躍的に速くなります
運動会まで頑張って下さい
（※プライオメトリックトレーニングは強度が高く、筋腱複合体や骨端成長板へ負担を書けるのに違いはありません。
専門家に指導してもらう事をお勧めします。）
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