有酸素運動はダイエットに効果的？
いつも拝見頂き有難うございます。
品川にあるスタイルアップ指導専門パーソナルトレーニングスタジオAskです。
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良く痩せたいと言う方からこのような質問をされます。
「有酸素運動の量を増やせば痩せますか？」
この質問物凄く多いです
確かに有酸素運動は脂肪燃焼効果もあるしカロリーも減ると思いますが、、、
有酸素運動で減るカロリーや脂肪って思っている以上に少ないです。
しかも結構時間も使うし効率も悪いです。
身体をあまり動かさないデスクワーク中心のお仕事の方は、運動量が少ないと思いますが、果たして有酸素運動だけで効率良く体重っておちますか？
有酸素運動をはじめる前に、まずは自分が太った原因を見極めることが一番大事なんではないでしょうか？
原因に対してアプローチした方が効率は良いですよね。
原因は一つだけではなく「複数で起こる」ことが多いです。
ダイエットをはじめる方は、まず原因を見極めることからはじめることをオススメ致します。
※ダイエットに関しての基礎理論の記事を作りました。ほんとにごく当たり前のことしか書いていませんが、参考にして頂ければと思っております。お時間がある時に見てみてくださいね
〇〇トレーニングや、○○ダイエット方法などに流されずにご自身にあったダイエット方法を見つけていきましょう!!
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品川 Body Design Studio Ask
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【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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yoga fest 横浜 ２０１１
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昨日は『yoga fest 横浜 ２０１１』に参加してきました
1コマ目 「アシュタンガヨガでニッコリ！深～いお辞儀をしよう！」 マキノカオリ先生
ウジャイ呼吸というのを使って深い呼吸をしながらポーズをとります。
普段、インナーマッスルの活性化に使う呼吸に似ていました
2コマ目 「アヌサラヨガ股関節の機能を高めるプラクティス」 ヤスシ先生
ストレッチをして可動域を高めるだけではなく、アライメント（姿勢）に拘ってポーズをとる。
普段、股関節周りの筋バランスを整えるトレーニングに使うものに似ていました。
バーバルの出し方などもとても勉強になりました。
終わった後には股関節がブルブル震えてました結構、きついんですよ
3コマ目 「ヨーガは人間を変革する！」 上馬場和夫先生
ヨガは「ボディ」「マインド」「スピリット」の３要素が変化を起こす。
特にスピリットの変化は大きいのではないでしょうか
個人的には一番面白かったです。ヨガはボディワークとしても効果的ですが、どちらかと言うとマインドやスピリットを変える効果が大きい気がしています。
この辺を慶応義塾大学で研究しているそうで、シッカリしたエビデンスが出ているのでとても参考になりました。
4コマ目 「ＳＬＯＷ-ＦＬＯＷ YOGA」 ケン ハラクマ先生
ケンハラクマ先生考案のヨガで正にスローでフローな動きでした！
男性の先生のクラスは初めて受けたのでとっても面白かったです
８時間近くヨガをやり続けて疲れましたが、とてもいい刺激になりました
ヨガティーチングの養成行きたいな
(>_<)
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プロテインは嫌がられる確率が高い？
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プロテインを女性の方に進めると嫌がられる確率が高いです(笑)
Askにダイエットが目的でいらっしゃるお客様にはプロテインを進めるのですが、「飲んだら筋肉が凄くつくよね？」「マッチョの人が飲む飲み物じゃないの？」「マズそう」「太りそう」と思っている方が多いです
しかし、ダイエットをする上でプロテインの摂取はとても重要だと思います
特にダイエット時の食事は全体の量が減る為、栄養素が足りてないことが多いです。
なので、簡単に必要な栄養素が摂取できるプロテインはオススメです
しかも最近のプロテインは、昔と違って味も美味しいですし、飲みやすいものが多いんですよ
是非ダイエット中の方は、是非検討して見て下さいね。
どういったプロテインを飲んだら良いかわからないと言う方は、お気軽にご質問ください
※摂取カロリーが多い人が飲んだら、オーバーカロリーになる可能性があるので、気を付けて下さいね。
また今度プロテインについての細かい記事を書いていきます
(スタッフの青島が飲んでいるプロテインです。一日2～3杯飲んでいます。)
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