仮面ライダーフォーゼショー！！！

今日は、ＰＭから休んでチビと「フォーゼショー」に！

毎度だけど、駐車場は超満車だから、ママチャリで約８ｋｍ３０分！！

コンビニで、旨辛チキンとビールを買って・・・

でもって、早く帰らなきゃいけないので今日はチャリ通勤！

やっぱ、早いね～～～～

あっという間に着いちゃうねぇ。

ランは休みで、土曜日には３０ｋｍ走をやろっと！

ホントは３４ｋｍやりたいけど・・・まあ朝起きて考えよう！！！

次の日雨の半田１０ｋｍになりそう・・・・

あと１０日！！！

フォアフット走法の習得は、まだ道半ば・・・

４分２０秒前半がたまに出て、平均３０秒前半！

このタイムでフルを走れば３時間１０分ぐらいかな。

やっぱ、４分３０秒が楽に走れなければきついかも・・・

　　　６日　　半田　　　　１０ｋｍ

　　１３日　　いびがわ　フル

　　２０日　　神戸　　　　フル

１２/４日　　多治見　　１０ｋｍ

　　１１日　　奈良　　　　フル

１/８日　　　みのかも　ハーフ

　２２日　　小牧　　　　１０ｋｍ

２/１２日　　犬山　　　１０ｋｍ

　　２６日　　読売犬山　ハーフ

３/１１日　　京都フル　・　名古屋ハーフ　・　能登フル　どれか　京都がいいなぁ！

　　２５日　　豊橋　　　ハーフ

４/８日？　　四日市　　１０ｋｍ

　１５日　　　長野　　　フル

５/２０日　　ぎふ清流　　ハーフ

６/１７日　　乗鞍　　　　３０ｋｍ

７/２２日　　小布施　　ハーフ

予定はこんなもんかな！

いびがわを３時間３０分切りで、神戸で３時間１０分切りをめざすか？

いびがわで１０分切りを達成して、神戸はファンランでいくか？

悩むところだ・・・

それか、いびがわ、神戸は練習にして、奈良で１０分切りをやってもいいか！！！

今年の能登では５分ペースでいけるところまでいこうと楽な気持ちでいったのが

良かったので、無理せず気負わずリラックスして楽しんで走ろう！！！

大阪マラソン！！！

木曜日に東京出張して、金、土と京都、大阪、神戸と社員旅行！

今日は、大阪マラソン。

昨日の朝、道頓堀に泊まったんで、

朝5時半から、マラソンコースを走った！！

フルコースを走る時間がないので

半分の２１ｋｍのコースを走ってみた。

大阪城、京セラドーム、通天閣とコースはほぼフラット

やっぱ走りたかったなぁ。

今現在、スタートして４０分が経つが、雨は降ってるのかなぁ・・・

1週間ぐらいフォアファットで走っているが、

膝への負担が踵着地より全然ない感じがする。

しかし、まだまだペースが上がってこない。

4分40秒程度！

今週、もっと確実にペースを上げていきたい。

4分30秒ペースで、ラスト4分が切れるぐらいベスト。

週末の半田１０ｋｍで40分が切れれば言うことなしだが、

フォアフットでどこまでいけるかだ。

昨日、いびがわ、神戸の書類が届いた・・・いよいよだ。

旅行で明石海峡大橋に行ったが、

道中、沢山のランナーが走っていた。

コースの感じはかる～いアップダウンが続くようだ。

３週連続、フル２週連続！

長野でのサブ３への道が始まった！！！

諏訪湖ハーフマラソン！！！

待望の「諏訪湖ハーフマラソン」！

高低差２０ｍ以下記録を狙いにいった！！

前日の夜、寝れなくて睡眠時間、１時間３０分・・・

清流マラソンのときは、一睡も出来なかったことを思えばいいか！

珍しく、行きから眠気がおそってきた。

天気はビミョーな感じだったが、なんとか曇りで。

とてもすばらしい大会で、参加者は７６００人活気があって

お祭り気分最高ーって感じ！

諏訪湖１周ってことで、コースは沿道の声援が途切れることが無い！！！

こんなの初めてって感じ。

記録は、ベストの１：２５分切りを目指したが、１：２６後半だった。

豊橋で出したベストより５５秒遅かった。

総合　２０３位/７６００人　　部門　６３位/１１７１人

ベストが出てもおかしくないコースだったので、とても残念・・・

でも、今回はひとつチャレンジをした。

フォアフット走法

前日の寝れない夜に雑誌で見つけて、いきなりレースで試した。

こんな感じなのかなあって、走りながらやってみたが、

まだピンとこない。

今朝もラン通勤で、意識しながら走ったがまだまだだ。

右膝と右じん帯を守る為に、もっと調べてみよう！

東京出張＆社員旅行！！！

今週は、かなり気合入れてのラン通勤！

先週は、4分50秒程度だったが

今週は、4分30秒前後

今朝は、4分18秒

ハーフのレースペース並みだ。

フルまでの残り4週間、4分30秒を楽に走れるようにしたい。

そうすれば、3時間15分を切る自信がつくだろう！！！

あとは、標準を「いびがわ」にするか「神戸」にするかだ。

悩むなぁ・・・・

さて、来週はちょっと忙しくなっちゃったかな。

休みをとって、チビとプラネタリウムを見に科学館に、

日帰りで東京出張、

その翌日から、社員旅行！！！

月・火しか仕事が出来ないぞ～～～～～

旅行の催しの準備もしなくちゃ・・・

万年幹事だもんね。

１０周年だし・・・・・

ビンゴの景品は32型薄型テレビにしよう！！！

中日優勝したし安くなってるかも？