お風呂で１分エクササイズ

お風呂のなかでちょこっとエクササイズ♪

バスタブに両腕をのせてヒザを曲げる

少し足を浴槽の底から離す

ひざを胸に近づけたり、離したりする。
1秒で1往復くらいの速さで

10回で1セット。


お尻すべらないようにしっかりつかまってがんばるっ(」゜□゜)」

寝る子は痩せる？

痩せるためには食事制限して運動して…

でもそれ以外にダイエットに欠かせないものが。
それは


寝ること(-.-)zzZ

睡眠中に代謝を活発にする成長ホルモンがつくられるんだとか。

で、しかも睡眠時間は７時間半が理想

レム睡眠とノンレム睡眠のサイクル、90分刻みだから。
6時間は短いし9時間は長すぎる。


もう一度。
睡眠時間は7時間半♪

水はたくさん飲むのが良い？

よく聞くのが１日２リットル水を飲むと良いというもの。

でも一方ではあまり飲み過ぎるとかえってむくみの原因になって良くないという話も。


一体どっちだ


お水ガバ飲みが向いてる人とそうでない人がいるようで

目安としては背が高いなど体格の良い人はガバ飲みＯＫらしい。

ちなみに私はＯＫだ

今日も１リットルペット片手にぐびぐびっ＆ぷはぁ～(≧∇≦)