肩に指をちょんと乗せる感じで手をおく。右手は右肩に、
左手は左肩に。
そのまま肩を支点にして腕をぐるぐる回すがんばって大きく回しすぎない方が良いよ★
リンパマッサージをする前にやると流れやすくなるのよ～
肩に指をちょんと乗せる感じで手をおく。右手は右肩に、
左手は左肩に。
そのまま肩を支点にして腕をぐるぐる回すがんばって大きく回しすぎない方が良いよ★
リンパマッサージをする前にやると流れやすくなるのよ～
むちゃ簡単な方法で足のリンパが流れやすくなるようです
椅子に座って片足を少し浮かす
足首から先だけをゆっくり上下させる
反動をつけないように両足５回ずつ繰り返す
足首を細くする効果もある！と聞いたらやるしかありませんよ～
椅子に座って片足を少し浮かす足首から先だけをゆっくり上下させる反動をつけないように両足５回ずつ繰り返す足首を細くする効果もある！と聞いたらやるしかありませんよ～
寝る前にダンベルとかで筋トレすると引き締まってお肌も調子良くなるんだとか
時間は15分程がベスト
寝てる間に運動で壊れた細胞を修復しようとして成長ホルモンが大量に放出
細胞リフレッシュ（？）で肌の老化を防ぐ
へえ～(◎o◎)
時間は15分程がベスト
寝てる間に運動で壊れた細胞を修復しようとして成長ホルモンが大量に放出
細胞リフレッシュ（？）で肌の老化を防ぐ
へえ～(◎o◎)