トイレでできる小顔ストレッチ

気軽にできる小顔のストレッチ♪

両手を首の後ろに当てます。

そのまま首を天井へ向け、鼻から息を吸う。

そのままの形で口をすぼめて口から息をはく。

呼吸を５回程繰り返す


バストアップにもなるらしい

こっそり太ももシェイプ

座ってこっそりできる太ももシェイプ

イスに浅く座り、右足を軸足にして、左足首を内側からクロス。

左足で右足をぐっと蹴る感じで力をこめて、10秒キープ。

今度は左足を右足首上において内側に引きつけるように10秒キープ。

次に軸足を左足に変えて同様に行います。

これで1セット

デスクワーク中でも何気にこっそりできるよ

数値を気にしない

体重やスリーサイズの数値。
気になる…

目安として把握するのなら良いけど、それに振り回されるようなら測らない方が良い


毎日測るのがダメなわけではないですよ～

それを自分にちゃんと活かしてればとても良い事だと思います。

数値に過剰に捕われるくらいなら測らない方が良いってね