こっそり太ももシェイプ

座ってこっそりできる太ももシェイプ

イスに浅く座り、右足を軸足にして、左足首を内側からクロス。

左足で右足をぐっと蹴る感じで力をこめて、10秒キープ。

今度は左足を右足首上において内側に引きつけるように10秒キープ。

次に軸足を左足に変えて同様に行います。

これで1セット

デスクワーク中でも何気にこっそりできるよ