お世話になっているふくヨガ2024年5月第3週目(練習テーマ：片脚立ち）にて、先生から教わったことです。
それは
股関節外側から腸骨にかけてのエリアをほぐす
というものです。
これをやると仰向け仙腸関節締めがどう変化するか、実践しました。
※あの日のふくヨガにてはペアワークで実践しましたが、今回は単身で行うものです
股関節外側から腸骨にかけてのエリアをほぐします。
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ビフォー
仰向け仙腸関節締め・右側
同・左側
ビフォーはこんな感じでした。
左側の方がやりにくかったが、右側の方は これ以上引き上げると股関節外側が攣りそう という感覚あり
↓
股関節外側〜腸骨ほぐし
右側。
指で押しているところ。
どこか響く箇所があればそこを重点的にほぐすとよいでしょう。
こぶしで叩いてもいいでしょう。
左側。
こちらの方が硬かったです。
↓
アフター
再び仰向け仙腸関節締め・右側
やりやすくなった感覚はありました、が、画像上ではあまり変化が見られないかな
再び同・左側
こちら側はかなりやりやすくなりました。
今回ほぐした箇所は、
片脚立ちの際、
軸足でない側
の股関節をいかに90°近くまで開くか
のためのものなのでしょう。
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朝香：意外と硬くなっていたみたいで、ちょいと痛かった💦
ちょび：そのうちほぐれるといいな
じゃあねーー(^o^)／~~