お世話になっているふくヨガ2024年5月第1週目(練習テーマ：片脚立ち）にて、
木のポーズ（上半身）のための準備
を練習しました。
単に両腕を天井へ引き上げているようにしか見えないでしょうが、この動きの時に大きな気づきがありました。
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立位にて合掌。
息を吸い、
↓
息を吐きながら両腕を肩の高さで広げ、
↓
息を吸いながら両腕を付け根から外ねじりして手のひらを上向きにし
↓
息を吐きながら両腕を天井へと引き上げる。
息を吸い、
↓
息を吐きながら、さらに背面全体を引き上げるようなイメージで両腕を天井へと引き上げ、
↓
手のひらを合わせる。
↓
↓
息を吸いながら両腕を肩の高さまでおろし、
↓
息を吐きながら付け根から腕を内ねじりして手のひらを下向きにし、
↓
息を吸いながら合掌へと戻る。
※この一連の動きを繰り返す
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木のポーズ、完成形。
片脚立ちしつつ、両腕を天井へと引き上げています。
これまで、特に意識などせずに両腕を引き上げていましたが、
今回の
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この要領で
両腕を引き上げ
合掌
するんだな、と。
しかし、片脚立ちしながら上のような動きを果たしてできるのだろうか、、。
練習あるのみ。
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朝香：二本の脚で立っている分にはそんなに難しくないけど、片脚だとどうだろうか、、？
ちょび：ともあれ、安全第一でやれよ
じゃあねーー(^o^)／~~