猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2023年6月第4週目(練習テーマ：長座前屈) 、ポーズをやりやすくするため、久しぶりに
舟のポーズ
を練習しました。
その際、やり方が面白かったので忘れないよう記録しておきます。
舟のポーズ。
夏だし腹を引き締めたいならばおすすめ。
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体育座りした状態で
↓
息を吐きながら両腕を前へ伸ばし、
息を吸い
↓
息を吐きながら、両足を浮かせて膝を伸ばす。
舟のポーズ。
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ちなみに、
先日のこの記事にあるように盆の窪ほぐしを実践したら、
盆の窪ほぐし実践前
↓
盆の窪ほぐし実践後
という変化が見られました。
ほんの少しですが、両足先が高く上がるようになっています。
実践した体感としては、盆の窪ほぐしをした後の方が腹（肚）に力が篭りやすくなる感覚がしました。
ということで、首と腹（腹筋）とは関連しているとあらためて感じた次第です。
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朝香：やっぱ盆の窪ほぐしはいいね(⌒▽⌒)腹筋は強くなるし首肩はすっきりするしさ
ちょび：オレ様も顎を撫でられたら何だかすっきりするんだ
じゃあねーー(^o^)／~~