猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2023年6月第4週目(練習テーマ：長座前屈) 、ポーズをやりやすくするため、
三角形のポーズ
を練習しました。
その際、初めて教わるやり方だったので忘れないよう記録しておきます。
三角形のポーズ。
天井へ引き上げる腕を耳横へ持ってくると、体側がさらに引き上がる。
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左脚が進行方向側
息を吸い、
↓
息を吐きながら、右腕（天井へ引き上げる側）の掌を上向きにする。息を吸い、
↓
息を吐きながら、左へスライド。
息を吸い、
↓
↓
息を吐きながら、右腕を天井へと引き上げ、さらに耳横へと持ってくる。
※この格好で呼吸を繰り返すと右体側がぐーっと引き上がる
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うまく狙った刺激を入れられたら、仰向けになった際に
・腰回りが伸びて反りが解消
・胸郭が引き上がり上半身が床に着く面積増える
・腹部などがほぐれ呼吸状態が大幅に改善
のような感覚があります。
【エンドウアサカヨガ】千葉県我孫子・柏
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しま：おばたん、まだ練習続くの？早くしまと遊んでよ
朝香：もうちょっとで終わるから、待ってて
じゃあねーー(^o^)／~~