Eittoness
10年前の健康診断から分かるピラティスの効果
インナーマッスルに働きかけるピラティスエクササイズ
ピラティスを始めて2年
まさかたった月6回で
ここまで変わるとはめちゃくちゃ驚いています
開始後1年健康診断
人間ドックの結果を見てビックリ
内臓脂肪の面積の
25％を削減できたという嬉しい結果
背中のラインがスッキリし
腰回りのふんどし肉も無くなりました
ですが
体重は全然減らず
ただ、やっぱり中年、、、いや
もう中年というには厚かましい
鏡に映る自分の姿をみて
初老のずんぐりした体形をなんとかしたい
相変わらず「痩せたい」
「きれいになりたい」
という願望があります
ということで
今月から食事ルールと
新たな道具を使ってのエクササイズを開始しました
「腹筋割る筋トレ」メニューが追加
ソフトギムニクのバランスボールで筋トレ
使うのはコチラ
ソフトギムニクのバランスボール
この可愛いボールに空気を
３/4ほど入れて膨らませます
仙骨や腰、お尻にあてて
胴体の上・下腹部の筋肉
ウエストの腹斜筋を鍛えます
これが、マジでキツイ
お腹が切れそうに痛いのです
腹筋割るトレーニングを始めて1カ月後の効果
まだ1カ月足らずですが
食事ルールを守る
🔖間食抜き
🔖夕飯は気持ち少な目
🔖蒸留酒以外は飲まない
🔖月4回のチートデイは好きにしていい
すると、キレイに体重が落ちてきて
筋トレとの相乗効果で
特に胴体が締まってきたように思います
おへそ周りをメジャーで測定した結果
毎朝体重を測定しています
そのとき、記録すると
変化が分かりやすく
励みにもなりモチベーションが続きやすいです
ダイエットしたい人は
記録することをおススメします
私も過去に
痩せたから記録をやめたら
リバウンドはじました
数字をみるのは現実をつきつけられるので
避けてしまいます
が、勇気をだして胴回りを測定してみました
え？痩せてる？？？
ちょうどクローゼットを整理中
昔の人間ドックの検査結果を見つけたので
10年前のスタイルと比べた結果
10年前の自分（50歳）の時は
2013年50歳
体重54.9㌔と今より若干少ない
お腹周りは５㎝も太いという結果
なんと！
10年前の自分より
スタイルアップしているではないですか！
しかも2010年。
それよりも3年前46歳の時
なんと
体重が５１.1㌔という
いまよりー4㌔g
夏の私より7㌔g痩せています
実は就活後正社員になって
モラハラ・パワハラのブラック企業に就職
激やせして周りが心配した時期です
51㌔ですかぁ。。
がんばってたなぁ。。。。泣けるわ
でもその時の胴回りが72㎝
なんと！今とそんなに変わりません。
体重は4㎏以上増えていますが
胴回りは変わらず
ということは
筋肉量が増しているということです
13年前の私はやつれていましたが
月日は流れ
今の私は健康的なボディになれた！
バランスボールなら家でもできる
テレビを見ながらとか
お風呂上がりにとか
ちょっとした時に
バランスボールを使って筋トレできます
10年後、今の自分より健康な体作りって最高ですよね。
10年前の自分より
今の方が若々しい体って
ちょっと自信になります
ピラティス始めるなら
パーソナルがおススメです！
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