病院では教えてくれない
たった3か月で小児科通い8割減を叶える！
【ママナースアカデミー】主宰
千葉志織（ちばしおり）です。
産後ダイエットと
疲労感改善への道！
回復食
今までの経過はこちら
きつかったデニム、
ボタンをとめて履けました。(今までどんなだったの （笑）)
昨日の梅流しの
塩分と水分をからだにたんまり
含み本日
ファスティング９日目 回復食
WT ＋0.5kg «Total −2.5≫
体脂肪 ＋0.5≪Total −1.9≫
まぁ、食べ始めたし
そんなもんだろうと
ここは腹をくくり
ここからは
腹八分目＆
体を動かす筋トレや有酸素を
こまめに取り入れる
生活に戻します。
↑
本来なら
ファスティング中も
継続した方がよかったと
思うのですが、
その気になれず。
私が行った方法は
筋力は減りにくいらしいのですが
それでも
多分ゼロではないはず。
基本糖分入ってこなければ
タンパク質（筋肉）→脂質って
エネルギーを使うのでね。
結局のところ
終わった後の生活が勝負。
油いっぱい、添加物いっぱいの
物は避けて
嗜好品も楽しみ程度に
そして、腹八分目
んで
運動マスト！
って当たり前かーーーーい
それができれば
困らないのですが。
その思考までもっていくのが
まぁ私のような凡人には
大変なわけで。
ここまで修行をして
はじめて
次修行するの大変だから
気をつけよ
って思うようになるんですね。
ただ、身体は本当に軽く
この軽さや頭の回転の速さ
は心地よいです。
これが1番調子よい状態
なんだなということを
記憶に刻み込んおきます。
今日もまだ、野菜＆
植物性タンパク質
量も少な目なので
補助的にこちらを飲みます。
朝ごはん
オオサワの玄米クリームと
野菜の味噌汁。
離乳食や介護職
病み上がりなど
食欲のない時の栄養補給に最適です。
昼ご飯
野菜と豆腐の味噌汁と
ぬか漬け
おやつ
どうしてもコーヒーが
飲みた〜い！と思い
スタバのデカフェの
ソイラテを。
子ども3人いると、
どうしても1人づつとゆっくり
関われないので。
今日は次男とデート。
束の間の時間だったけど
とっても充実しました。
夜ごはん
豆乳鍋の野菜と
ぬか漬け
次記事はこちら。
ファスティング後の状態
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