病院では教えてくれない
たった3か月で小児科通い8割減を叶える！
【ママナースアカデミー】主宰
千葉志織（ちばしおり）です。
41歳のチャレンジ！！
ファスティングいよいよ
回復食
経過はこちら
／
固形物きたーーーーー！
＼
って思わず
世界の果てから
叫びたい位。
食べられることに
感動しています。
もう、朝になった瞬間
ワックワク
といっても
いきなり
ステーキとか
いけるわけではなく
ゆっくり
元の食事に戻すことが
大切。
何ならファスティングは
回復食が命！
と言っても
過言ではないかも。
細胞が生まれ変わり
腸のなかもすっきりさせたので
ここから腸内環境を
良い状態にもっていく
ことが大切。
ファスティング８日目 回復食
WT −0.3kg «Total −3.0≫
体脂肪 −0.2≪Total −2.4≫
腹囲 −5ｃｍ
産前の体重まで
戻りました。
長男を出産する前の体重まで
あと２㎏。
今日はすっきり大根
梅流しというものを
食べます。
大根をことこと昆布で
煮たものと大根の汁
＆
発酵食品の
梅干しと味噌
我が家はひしおも
あるのでそちらもトッピングして
食べます。
大根の汁さえしみるーーーー
水分も一緒にとるので
かなりのボリュームです。
他にも
きゅうりや
りんごをよく噛んで
食べてもいいとのこと。
その余力はなく大根オンリーで
いきました。
っっとこの後が大変だった。
食べて30分ほど経った頃。
トイレーーーー！！
続けて4回。
もう、電車に乗る日じゃ
なくてよかったーーー。
梅流しの日は
家にいることを
強くおすすめします
お腹がしぶるとはまた違って
勝手に
ざーーーーーーーっと
出ていく感じ。
何日も食べてなくても
こうやって
腸管の細胞や
不要な消化液が
流れていくのですね。
名前の通り
本当にすっきり
（お食事中の方
大変失礼いたします。）
これで本日は3食。
これだけでは
エネルギー不足なので
マナ酵素を
薄めたものを補足的に使用しつつ
すごします。
明日はもっと
食事らしいものを
摂取してよいみたい。
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