うつ病で仕事に行きたくない時、どうすればいいですか？

● うつ病で仕事に行きたくない時、どうすればいいですか？

こんにちは、柏　智香です。

今日は、朝から夕方まで、我が家で勉強会でした。

外は蒸し暑かったですが、家の中は風が吹き抜け快適でした。

さて、さて♪

こんなご質問がありました。

私は、うつ病で精神科へ通院しながら、仕事に行っています。

でも、仕事に行きたくない日があります。

どうすれば、いいのでしょうか？

特に月曜日はお仕事モードに切り替わらず、しんどいだろうなぁ～と思います。

結論から言うと、そういう日は休んだ方がいいです。

ただ、現実的には無理でしょうから、出来るだけ仕事に行き、仕事を終えたら直帰し睡眠を取るのが良いです。

ストレスを解消する事にのみ集中すること、そして休息をいつも以上に取ることです。

そして、休日まであと何日！と自分を奮い立たせて出勤するんです。

出勤さえしてしまえば、お仕事モードに切り替わりますよね(笑)

うつ病のあなたは、寝る事でストレスが解消され、うつうつ感が和らぎますよね。

人それぞれストレス解消法は違い、音楽を聴いたり、散歩したり、ペットや子どもと遊ぶのが好きな方もいます。

うつっぽい時には、なるべくストレスが溜まらないようにする、自分なりの方法で過ごしましょう。

自分で自由が効く時間は、ダラダラと過ごしても良いのです。ダラダラしてもご自分を責めないで！

ようするに、自分が好きなように生活するのが、うつ病を悪化させない方法です。

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