寝付きやすくなるポーズ

● 寝付きやすくなるポーズ

こんにちは、柏　智香です。

朝晩の気温差の激しい今の時期は、うつ病の人は、特に体調崩しやすいですね。

私は、朝晩猫になってます(笑)

このポーズ、うつ病の人にはお勧めです！

朝は血流を良くして、夜は寝付きをよくします！

ヨガでおなじみの猫のポーズ



１、まず、初めにこたつになります（笑）



２、四つん這いに



３、ゆっくり、背中を反らしていきます



４、背中を丸めていきます



５、肘を床につけます



６、猫が背伸びするようなポーズで



７、額を床につけて、両手は両足の側におき、脱力。



深呼吸をしながら、１から４を数回繰り返します。

とても気持ちがいいので、６～７のポーズをしながら、寝てる時がよくあります（笑）

痛かったり、辛かったら７のポーズで、すぐ休みます。

気持ちがいい！と感じるのがポイントです。

肩こり、腰痛、便秘の予防になり、腹筋もつきます。

自律神経の調整も出来るので、うつ病の人にはちょーお勧めです。

毎日続けると風邪もひきにくくなります。

ぜひ、お試しあれ♪

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