昨日から高値が続いていたガソリン代が安くなり嬉しい限りです。
徳島では、汽車やバスの移動が不便で、どこへ行くにも車なんです。
ガソリン代は家計を直撃しますから(>_<)
さて、今日から腸内細菌の増やし方について書いていきますね。
大腸には、善玉菌と悪玉菌が、100兆個くらいいるんですって(ﾟoﾟ;;
悪玉菌は、ファーストフードなど、加工食品をたくさん摂ると増えます。
おならが、くさ～～～い人は、悪玉菌がお腹の中で大暴れしてるんですって。
口臭や体臭も悪玉菌のしわざですって。
善玉菌を増やすと、セロトニンの受け渡しがスムーズにいくようになり、うつ病も回復に向かいます。
悪玉菌が増えると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
腸内細菌は、こころも身体も健康になれるカギを握ってます。
風邪は万病の元でなく、腸内の環境の悪さが万病の元だそうです。
善玉菌を増やす食品は、6つあります。
ビフィズス菌、オリゴ糖、ビタミン、ヌルヌル食品、植物繊維、発酵食品。
食事を摂るときは、この6つを意識して摂るようにして下さい。
全身の血液が入れ替わるのに、約3年かかるそうです。
食事で健康にも不健康にもなります！
最近、やる気が出ない、眠りが浅い、過眠、気分が落ち込む、人と会うのがおっくうだ、食欲がない、過食、疲れがとれない状態が続いている。
もしかして、うつ病かも？ でも、心療内科へ行くのに抵抗がある方。男女問わず受付け致します。
◎うつ病改善方法がわかる無料メルマガはコチラから♪