前回お伝えした
「いつもは選ばない方をえらんでみる！」
わたしは頑張り癖がやめられず、
常に全速力、
気が抜けず、心が休まらず疲弊し、
長い間生きづらさを抱えてきました。
3年ほど前からいくつかのコーチングや
講座を受け、
本気で自分の心と向き合ってきました。
現在も、
「母と向き合う」というところに特化した講座を受講中です😌
受講した時は整った気がしても、
日常のいつもの環境に身を置いていると
元に戻ったり、
生きづらさがよみがえってくるもの。
長年かけて染みついた心の癖をはずすには、
毎日の小さな行動が必要です。
心を整えて、生きづらさから解放されるためにおすすめの行動も
お伝えしていきますね😊
今回は
＼いつもは選ばない方を選んでみる／
です。
最近わたしがチャレンジしたのは
◎職場のランチタイムに、
いつもなら一人で食べたいのに同僚に合わせておしゃべりしていた。
そうしないと感じ悪い人になると思っていたから。
→全く心が休まらない。
→今回は「同じ空間にいても一人で動画見ながら食べてみる」を選択してみた。
→快適✨とってもリフレッシュできた！自分の時間を大切にできた実感。
◎職場でのマイナスな話に同調して時間を無駄にしている気がした。
→「話に加わらないようにしてみる」を選択。
→自分の大切な時間を守る事ができたし、重い空気感で自分を持って行かれなかった✨
◎苦手なグループのグループLINE(仕事上入らざるを得ない事情が…)で、毎回無理に発言しなくちゃ！などのプレッシャーで心が重かった。
→「発言するのやめてみる」を選択
→気になるのでLINE通知も非通知にしてしまおう！
→モヤモヤする時間をカットできた✨
わたしの場合は人間関係が圧倒的に多いです😌
大切なのは、いつもと違う方を選択してみても「何も起こらなかった！」とか「大丈夫だった！」という実感を積み重ねること。
「どちらを選んでも大丈夫！」という自信が持てます。
どちらでも大丈夫なら、本当に選びたいのはどっち？
という選択を繰り返す事で、
自分の本心に近づくことができますよ。
／
アロマとセルフパートナーシップで
女性の生きやすさ実現の
お手伝いをしています♡
Aroma Fluer です
＼
今日は
〜人生は思考の中で作られる〜
そんなお話です。
私たちは日々
たくさんの思い込みの中で生きています。
先日
友人に会った時、
何となく、
出会った頃からずっと敬語を使っていたので、
「敬語やめてみましょう！」
なんて提案してみたものの……
数秒後には癖でやっぱり敬語に
以前の私だったら、
やっぱり私は
人から親しみを持ってもらえない存在なんだ
とか
やっぱり私は
人と壁を作ってしまう人間なんだ
とか
そんな思考の中で自分を責めていました。
自分はダメなんだという
証拠集めのために生きている感じですね
「友人と敬語で話す」ということは
本来○でも×でもないはずです。
「友人と敬語で話す」
ただそれだけであって、
何の意味ももたないこと。
勝手に私がダメなことだとしているだけ
親しみ＝友達口調 だと
思い込んでいたり、
過去に、
職場やママ友同士での会話の中で、
自分だけに敬語を使う人がいて、
なんだか距離を感じて傷ついた経験があったとか……
そんなふうに人は、
過去の経験などから
勝手に思い込んだり、
意味づけをして
自分を苦しめていることが多くあります。
私も過去はこんなふうに
ただ一つの現実に
いろんな意味を紐付けては
自分責めの材料に使っていました
でも、今の私はというと
あっ！
敬語やめよう！って自分で提案したくせに、
私忘れてた！
以上！です
まさに、
思考の中で人生が作られていると思いませんか？
だとしたら、
あなたはどんな思考の中で生きたいですか？
次回は
思い込みに気づくコツ、
思い込みを手放すコツについて
お話ししたいと思います♡
◆前回の記事
ずいぶん久しぶりの投稿となりました。
／
アロマとセルフパートナーシップで
女性の生きやすさのお手伝いをしています♡
Aroma Fluer です
＼
今日はセルフパートナーシップに出会い、
わたしが自分と向き合おうと決めた頃のお話をしたいと思います。
私が1年半前から受講開始した
SPN(セルフパートナーシップ)開花コースと
SPN(セルフパートナーシップ)養成講座。
セルフパートナーシップとは
／
自分責めをやめて、生きづらさから卒業！
ありのままの自分を受け入れ、
自分が自分の最大の味方となること
＼
受講に踏み切った頃は、
生きづらさをMAXに感じでいた頃でした。
はたから見ると、全然そんなふうには見えなかったと思います。
普通に生活して、普通に仕事して、普通に楽しいこともして…..
でも、
心の中はいつも焦って自分を追い詰めるようなモヤモヤした気持ちでいっぱいでした。
なんとかしようと、
心理学やコーチング、色んな方のブログを読み漁ったり、本を読んだり。
でも、続かない….変化しない….
いつも心はモヤモヤのまま。
優しい旦那さんに可愛い子供。
私自身にもしっかりと収入があって、
経済的にも自立している。
何ひとつ不自由ない生活。
でもいつも心は追い込まれて焦っている。
何をこれ以上求めるのだろう？
何が手に入ればこの心のモヤモヤはとれるのだろう。
人と会えばぐったり疲れる。
人目が気になる。
人の評価が気になる。
家に帰れば、気疲れからグッタリ。
完璧主義がやめられない。
優等生気質が抜けない。
自分責めがやめられない。
常に動いていないと不安。
人に頼れない。
全部自分でやらなければ気が済まない。
頑張っても頑張ってもまだまだ足りない気がする。
何か起こると全部自分のせいだと思う。
頑張っていないと
自分には価値がないと思う…..
出産後から、
昔は大好きだった母に
なぜか嫌悪感を抱くことが多くなり、
会うたびに嫌な気持ちになって苦しかったり、(これが1番辛かった)
とても優しい夫に対して、なぜか自分の本心を伝えられなかったり、
子供たちが可愛くて仕方ないのに、
子育てとは〇〇でなければならない！
というガチガチの思考に囚われすぎて
苦しかったり、
当時、心が限界に来ていました。
chariさんの講座に、藁にもすがる思いで申込んだのが人生の大きな転機となりました。
／
セルフパートナーシップ
自分が自分の最大の味方になること♡
ありのままの自分を受け入れること♡
＼
何度も何度も個別セッションを受けて、
自分の中に眠っている感情を掘り起こしていきました。
一歩ずつ一歩ずつ……
途中停滞期もあり、
むしろ逆戻りか？と思う時も経ながら、
でも水面下では着実に前進しながら、
自分との向き合いを進めてきました。
SPN開花コースで
しっかり自分と向き合い、
SPN養成講座で
みなさんにお届けできる準備も。
そして一年半が経過して、
母に対するモヤモヤが嘘のように消えた
夫に素直に頼れるようになった
家事は全部自分がするもの！と勝手に決めていたけど、料理は旦那さんにほぼパス状態
子供たちが可愛くて仕方ない♡
自分責めが止まった
→みなさんもこうなれたら本当に楽になりますよ♡
ダメな自分にもOKを出せるようになった
何かに失敗してもまーいっか♡で終われる
→過去の私はここからの自分責めが酷かった
人間関係による気疲れが格段に減った
自分がやりたいと思うことにチャレンジできるようになった
ここで書き切れないくらい、たくさんたくさん変化がありました。
周りは何も変わっていません。
私の視点が変わったら、見える景色が変わったんです
今これといって困ったことがあるわけじゃないのに、いつも心が曇り空な方。
自分との向き合いによって、もっともっと生きやすくて、心が晴れる人生が手に入るかもしれません
今、何か問題を抱えて苦しい方。
表面的に起こっている(と思っている)ことは、自分との向き合いを進める中であっさり解決してしまうかもしれません
これから1人でも多くの女性が生きやすくなれるお手伝いをしたいと思っています♡
私からの発信が、今苦しんでいる方にとって少しでも光となりますように
とてもスローペースの投稿となりますが
よろしくお願いします♡
セルフパートナーシップを身につけると、嫌なことは起こらなくなるのか⁉︎
答えはNO！です笑。
生きている限り、嫌なこと、モヤモヤすることがなくなることはありません。
嫌なこと、苦しいこと、嬉しいこと、楽しいこと、すべてひっくるめて人生😊
私もここ最近、モヤモヤがいっぱいでした😅
また振り出しに戻っちゃったみたい....と思うほど。
今まで向き合ってきたことは無駄だったのかな？なんて思うくらい。
でも、自分との向き合いが無駄なことなんて絶対ないんですね。
モヤモヤの原因に、自分以外の第三者の存在があることが多いと思うのですが、向き合うまでの私は、その第三者の存在が自分の存在まで脅かしていました。
やっぱり私はダメなんだ....私なんていなくても.....と自分を責める責める責める。
けれど、今回はちょっとちがいました。
モヤモヤモヤモヤ散々した後に、だけど、それでも私は大丈夫🙆♀️ってなぜかふと思えたんですね。
私、ちゃんと自分の味方になれてました😌
今回のモヤモヤの原因は旦那さんだったのですが、旦那さんに思ってることも少し伝えられました。
それをどう受け止めるかは相手の問題。
ちょっと不貞腐れた態度で言っちゃったけど
何事も完璧は目指さない😅
感情に蓋をしない！
感じたことをなかったことにしない！
まずそこを意識してみよう！
それだけで変化がありますよ😌
