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皆さん、運動はされてますか～
私は定期的にヨガ教室へ通ってますが、先月お休みしたため結局1ヶ月半ほど空いてしまいました。再開した時は、終わった後足がヒヨヒヨ～ってなるほど弱ってました
もうね、全然足の踏ん張りがきかないの
たかだか1か月半でこうまで弱るものかと、、、トシを感じましたわ
もちろんがっつり筋肉痛になったので、『筋肉痛ブレンド』のお世話にもなりました
再開後は順調に週に一回通って2時間汗を流しています。週に一度のヨガ教室ではありますが、再開した一日目と最近では、終わった後の疲労度が全く違います。特に足のヒヨヒヨは全くなくなりました
週一でも、やるとやらないのとでは、こんなに違うものかということを実感してます。
日々ヨガに行ければいいのですが、忙しくてそうもいかないのが普通ですよね。なので、手軽に出来る“運動”として、朝や夕方のお散歩はお勧めです。それも、我が家は毎日はちょっとキビシイですが、週末とか旦那が在宅の時とか、一緒にゆるゆるお散歩して足腰が弱くならないように努めてます。
『健康づくりのために何してる❓～夕方のお散歩で久しぶりに10000歩超えました』
最近YouTubeなどでストレッチやダイエット用のダンス動画などありますよね。それについて、ちょっと注意 
４０歳過ぎて、しかも今まであまり運動をしてこなかった人が
急に運動を始めると
怪我しますよ
ほんと、年取ると足腰が弱るのは早いし、急な運動には弱った筋肉がついていけないんですよ
その点、ラジオ体操は本当に良く出来ています。何年か前、ちょっとだけブームになって本やDVDなど出ましたよね。
小学生の頃夏休みになると、早起きする習慣が崩れないように、早朝6時半ごろから広場に集められて、ラジオ体操をやらされてました。終わったら係の人に、カードにスタンプを押してもらうんですが、それがたまっていくのが何か嬉しかったのを覚えてます。（その頃から収集癖が、、、）
某病院でリハビリに通っていた頃、朝行って先ず皆でやるのもこのラジオ体操でした。簡単な動きですが、普通にやっててもほんのり汗をかくくらいの運動量だし、終わった後は全身延びてスッキリしました。
普段運動し慣れてない方は、ジョギングではなく先ずお散歩から。そして、YouTube見てやるなら、激しいダンスではなくて、優しいラジオ体操から始めましょう。
何でも段階を追って、少しずつ
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