「普段歩くときにも意識してみました」
本日は食と運動、歩くことのお話しです。
レッスン中は、背骨の話を含め、食事の話題になることも。
背骨コンディショニングの
食トレで推奨しているのは
女子栄養大学の４群法です。
ご家族の食事を管理する必要性があった方が
「取り入れていたのはコレだったんだ」と話してました。
糖尿病や血圧、血管系の疾患で
食事のアドバイスを受けていた場合
４群法や６群法だと思われます。
４群法、取り入れられる方は
不足を知る機会にもなるので
試してみてくださいね。
さて、前置きが長くなりました。
今日は取り入れられることから
変えていくお話です。
普段の生活に上手に取り入れていく
「普段歩くときにも意識してみました」
- いつも歩く道も何となくではなくて、ちょっと早くことを意識してみた（運動強度）
- 好きな食材、作る率が高い献立から調べてみる
- 朝、昼、晩、どこで背骨コンディショニング（運動）をすると、快適に過ごせる
- 産後の腰痛対策として、赤ちゃんを抱っこしながら仙骨セルフ矯正をする
それだったら出来る～！！！！
無意識でもできること、意識する必要があるところ
習慣になっていて
無意識でも行えるレベルになったら
良いのかもしれませんが
一定期間やある程度の回数をやらなくても
身につきません。
日野秀彦先生は食事を見ただけで
他の方で２～３か月きっちり計って
食事管理していたら
目分量で食材を切り分けられるようになったと言います。
そうなれたら最高ですね！
健康管理もしやすくなります。
繰り返しのチカラは絶大ですね。
食事もウォーキングも
全てを同時進行で
チェックしてやろうと思うと大変ですが
分かるところ
不足している自覚があるところから
変えていきましょう。
今日も朝にバナナを食べてます（笑）
背骨コンディショニング／坐骨神経痛をお持ちの方はコチラを！創始者日野秀彦先生の動画
女子栄養大学４群法って何？
背骨コンディショニング協会では４群法がなぜ必要か、食事×運動で血管系の問題を解消していくことを目指す【食トレ体験セミナー】もあります。私も千歳で開催させていただきました。基礎知識が入って、あっという間にご自身の食事に活かしている方もいますよ！
セルフケア（運動）に一生続く食事のこと
健康に欠かせないのが
運動と食事、休養…ですからね。
長い目で見て、少しずつ少しずつ
変えていける部分を変えていきましょう。
※私も２つのプログラム（運動・食事と運動）に出会わなければ、アレコレと迷っていたと思いますし、都度調べていくループにいたな…と思います。自分のことは後回しになりがちな方にお伝えしていけるようにコツコツ発信していきますね。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
このブログを書いている人
背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト
北海道民の桃世（ももよ）です。
・背骨コンディショニング協会スペシャリスト
・背骨コンディショニング協会食トレインストラクター
・日野塾・Hino method 塾生
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定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
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