運動で治したい!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法

運動で治したい!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法

背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム(背骨コンディショニング)の体操指導をしています。何をやっても改善出来なかったや腰痛、猫背、膝痛…その原因は?体力(行動体力・防衛体力)や、運動能力アップのための、セルフケアは「これ!」お伝えします。

<定期開催/札幌市内>


●月曜日 10:00~11:30 札幌エルプラザ

●月曜日 14:00~15:00 コープ新はっさむ文化教室

●月曜日 18:45~20:15 豊平区民センター

●火曜日 19:00~20:00 中島体育センター

●水曜日 18:45~20:15 白石区民センター


●金曜日 1.3隔週 10:00~11:00 コープソシア文化教室


<定期開催/札幌市以外>


●水曜日 10:10~11:10 コープいしかり文化教室


●金曜日 2.4隔週 13:45~14:45 コープいしかり文化教室


当別心身美活部 月2回

南幌(米俵)心身美活部

●千歳 第4金曜日 19:30~20:30




フリーランスの運動指導者、背骨コンディショニングを伝えている山田桃世です。

 

ようやく確定申告が終わりました~。


会計ソフトは便利でありがたいです。「知らない部分」を一つ一つ解消して、個人事業の根を張っていきたいと思っています。ファイトッ

 

 

会計ソフトフリーで終わらせることが出来ました。

 

今回は初めてのオンライン上での申告。きっと次回はさらに早く終わらせられそうです。レベルアップできた確定申告でした^^

 

会計ソフトfreeeフリー
個人、スタータープランの有料プランを使用

(無料プランから試しましたよ)

 

会計ソフトフリーは、アプリでも入力が可能。

入力はPCオンリーですが、スマホも使うと効率よく行えるかもしれません。


 

電子申告専用アプリの提供開始✨このニュースが飛び込んできた時には嬉しくなりました。
 

 

上記の記事を見ていたら、タイムリーなニュースを発見!会計ソフトフリーで確定申告~のYouTube生配信があるようです。



 

フリーを使っている方で、確定申告がまだの方は、ご覧になりながら進めていくのも良さそうですね。

 

・freeeで行う確定申告ステップ解説!
・わからないをゼロに!freee確定申告相談コーナー
・確定申告を2時間で終わらせる!に挑戦を生中継

<開催日時>
2021年3月6日(土) 14:00 ~ 16:00

<参加方法>
当日お時間になりましたらfreee公式YouTubeチャンネル (URL: http://bit.ly/36ntBte ) にて生配信いたします。
どなたでもご参加いただけますので、ぜひチャンネル登録をしてお待ちください。


 

 

 

  e-Taxを使う場合のまとめは

 
 

e-Taxを使う場合は、WEBのトータルサポート加藤敦志さんがまとめて下さっています。調べてまとめる、大変な作業だったと思われます。



 

苦戦していたらTwitterでも回答を。



 


得意分野で困りごとを解決。個人事業主にとって各種専門家はありがたいです。


わたしも健康分野はお任せを!と言い切っていけるよう精進します。2021年も健康づくりのお役に立てるように進みます。

 
 
 
 
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背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー 

日野塾・Hino method 塾生 山田桃世

パーソナルトレーナー、運動指導をしている身ですが…インドアな体操の先生です。
 

PC作業を長時間続けていられます。本を読み、ぼーっとすごし、たまにギターの練習をして、週一回の楽しみのけん玉を思い立ったかのように…。

 

ここまで書くと陰キャラっぽいですね^^

 

生活スタイルは、椅子が主です。変な習慣が一つ。朝の身なりを整える時の姿勢です。

 

image


姿見、縦長の鏡の前で髪を乾かしたり、軽めのメイクをしたり(してないと思われてしまうほど)してます。

 

その時の姿勢が、地べたに体育座りかヤンキー座り…伝わりますか!?


和式トイレの座り方!!!これも分からない人もいる可能性がありますねっ^^
 
ですので画像のように仙骨が後ろ、腰椎も後ろにという姿勢になります。
 
 
分かっていたけれど、気づいていたけれど「今日は大丈夫」と確認しつつ
 
 
・この姿勢、神経引っ張られているよな…
・腰とか背中が張るな…
・足を組む回数が増えているな…

と、サインはいくつも挙げられます。
 
その姿勢になるたびに「今日は大丈夫だ」と変な確認をしていました。
 
身体の声とは無関係です。←ここは大事なところ
身体の声を無視していたことになります。
 
 
己の大丈夫が信じられないなと。
 
「大丈夫?」と聞かれるとつい「大丈夫」と言ってしまいます。語彙力がなく、つい発してしまうのかもしれません。
 
自分の大丈夫は信じるなという教訓
 
31歳だったかな…帯状疱疹になった時も「オーバーワーク」大丈夫だと思って追い込んだら、案の定。

この時は背骨には出会っていない時で、体力、筋力を早くつけようと誤ったトレーニングをしてました。
 
一番疑うべきなのは己の大丈夫

痛みは日曜日のみで、翌日には元に戻っているので、仕事に支障が出ることはなかったので一安心。
 
左に捻じれて、左の腰が痛くなり、何をやったかの体験談がアップロードされた私です。
 
長くなりますので、今回はご報告のみ(笑)
 
カラダの声を無視するな~自分っ
 
信用を失いかねない投稿…自分でしかコントロール出来ない部分がありますので、指導者たるモノしっかりコントロールします。


 
 
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背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー 

日野塾・Hino method 塾生 山田桃世

各教室で気付かされることがあります。

お越し頂いている皆さま、ありがとうございます。

 

私が担当しているクラスは
最後に筋トレを行っています。
(レッスンの合間に行うこともあります)

 

image

 
「筋トレは最後だ」
「途中でも後半でも、体操をすると身体がラクになる」
 
と思って下さっているのだな~と感じました。
 
背骨コンディショニングに関しては、一つ一つの体操に目的がありますので、どこから参加して下さっても大丈夫です。
 
遅れて参加も大歓迎!!
 
行った体操の効果が得られます。

 

体験会や講座ですと

前半部の説明が聞けず…
理解できなかった

ということが起こってしまいますが


背骨を長く続けている方は

理解されていますので

「いまこれをやっているんだろうな~」と

予測がつきますよね。

 

image

 

最後の最後にしっかり動かれた方を通じて

「5分、15分でも時間が確保できたら、背骨コンディショニングをしよう!」

 

私自身がスィッチを入れて頂きました。
 

5分10分でも本が読めます

5分10分でも筋トレができます

 

時間を大切に…

 


私のYouTubeの動画は5分以内



・覚えられる

・続けやすい
・体が変化する

を感じて頂けたら嬉しいです。

 

15分で整えられる
 

これも声を大にして伝えていきますね。

 

 

 

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