長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング -2ページ目

長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング

背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム(背骨コンディショニング)の体操指導をしています。何をやっても改善出来なかったや腰痛、猫背、膝痛…その原因は?体力(行動体力・防衛体力)や、運動能力アップのための、セルフケアは「これ!」お伝えします。

背骨コンディショニングを体験された方が

『すごく楽しかったです』

と、喜んでお帰りになりました。

 

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普段から来られている方も、私も

顔を見合わせるかのように驚きました。

 

体が軽くなったや

痛みが和らいだ

 

など、体の変化が話題になる運動ですが

「楽しかったです」
二度三度繰り返し、言っていただきました。

 

身体のみならず

心も動かされたこと

とても嬉しく思います。

 

 

 面白かったと感じていただけた理由

 

その理由をお聞きしたところ

 

  • 体のつながりが理解できた
  • 周りの方の体を見るとよりわかる

 

体に興味関心を持っていただけたことが

伝わってきました。

 

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心も体も動かされる運動プログラムは楽しい!

 

痛みや不調を改善したい…

痛みを抱えているとお辛いですよね。

 

診断を受けても異常なし

加齢ですねで成す術なし!?

 

まだまだできることはあるんです!!
 

すこしでも不安を解消し

希望を与えられるように

背骨コンディショニングを

お届けして参ります。

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

このブログを書いている人

背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト

北海道民の桃世(ももよ)です。

・背骨コンディショニング協会スペシャリスト

・背骨コンディショニング協会食トレインストラクター

・日野塾・Hino method 塾生

 

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※ご依頼承ります。先生方にお繋ぎし調整します。

 

 

「動いた方が良いなんて…」

 

背骨コンディショニングを体験されている方は

腰痛やギックリ腰になりかけた時に

ご自分で対処して乗り越えています。
 

 
グループ体操でやったことがある動きや
動画を見ながら動かれて
痛みがない状態まで戻しているんですよね…

 

これって凄いことだと思いませんか!?

 

 

 

 もしも知らなかったら、どうしていただろうか?

 

腰痛、ぎっくり腰、首コリや肩こり

 

もしも背骨コンディショニングに

出会っていなかったら…

(その話題になった時には、シェアしあってます)

 

  • 横になって安静にしていた
  • 痛み止めをもらっていた
  • 湿布を貼っていた
  • ゆっくりお風呂に浸かる

 

「動かすなんて選択肢はありませんでした」

 

 

 私もギックリ腰経験者(出会う前も)

 

この姿勢が続いたら
ギックリ腰なるかな…
 
ヘンテコな実験をしたことはさておき

 

背骨コンディショニングに出会う前に

ギックリ腰になったことがあります。

 

その時は

家の近くの整骨院に行き

鍼治療とストレッチ!?を

していただきました。

 

数回通い

良くなった気がするけれど痛い

そんな状態のまま通院終了

 

しばらく過ごしていたら

いつの間にか気にならなくなってました。

 

特別、自分でできることも

思い浮かぶことなく

湿布と通院の2つ…

 

動いて治すという選択肢は

持ってませんでした。

 

 

 アロマボディケアセラピスト時には「オイルをすり込む」ことで対処


精油の鎮痛作用があるものを使い

痛む部位をすり込んでケア…

 

そんな方法も行ったことがありますが

それも根本的な改善ではなかったですね。

 

和らいだり、元の状態に戻す

助けになっていたと思うのです。

(+アルファでケアするとしたら、とても良い方法だと思います)

 

ですが…それは

植物オイルや精油があるからこそできるケアで

持っていない方にとっては

日常的ではないのです。

 

それもあり…

何も使わずにもっとも自然な

運動という方法に出会ったときに

衝撃を受けました。

 

知っていて損はない

動いてみないと勿体ない

 

image

 

背骨コンディショニングに限らず

「ギックリ腰は動いた方が早く改善できる」と

言われています。一般的にもです。

 

変わりましたね!!

 

痛みや不調を改善する方法に

動くことが入ってくることが

真の予防に繋がりますよね。

 

だって…健康の定義に

食事、運動、休養が入っているのですから。

 

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今はどこも痛くなくても

動いて変えられる体験を

元気なうちにしていただきたいな…

と思う、今日この頃です。

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

このブログを書いている人

背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト

北海道民の桃世(ももよ)です。

・背骨コンディショニング協会スペシャリスト

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危うく足がつりそうに…

 

北海道もいくつかの市で、最高気温30度。

 

体は順応していくとは言え

暑さと湿度には

身体はこたえますね…

※熱中症…は避けたいですね。

 

足を抜け出して寝ていたら、朝方

ふくらはぎが攣ってしまいそうになりました。

 

右矢印<足がつる>「えっ!!それなら出来ます、やります!」タオルを使った矯正
右矢印「足が攣った状態が、何日も続くことってありますか?」

 

 

 条件が重なって…

 

考えられるのは

背骨の歪みなのですが…

 

うつらうつら…寝ている状態で

ふくらはぎを触ってみたら

ひやっとしてました。

 

しっかり布団をかぶっていながらも

足が外に出ていたんですね…

 

風通しも良く涼しげな、北海道の夜

朝晩は20度前半の温度なので

冷えてしまったのが分かります。

 

いくら布団をかけていたとしても

風が当たり続けている部位は

冷えてきます。

 

そう…足に限ったことではありません。

 

首~肩が冷えてたことがあり

凝り固まっていたんですよね。

 

 

 温度調整、環境整備は必須ですね!

 

身体を整えることも欠かせませんし

環境整備も欠かせませんね。

 

水分や影響補給も大切です

 

気温が高いからと言って

ガンガンエアコンを効かせていては

身体はバキバキになりますしね。

 

とっても難しいですが

心身に丁度良い環境にしたいですね。

 

 

 疲れが取れない…

 

ダルい、疲れが取れにくい

複数名から聞いています。


ダルい部位を動かすことに合わせて
自律神経を整える

背骨コンディショニングがおススメです。
 

 

 

食事・休養・運動をバランス良く行って

いま時期の特有の心身の不調が出ないよう

(出たとしても最小限で済むように)

乗り越えていきましょうね。

 

今夜も睡眠の妨げにならないように

ケアをしてから寝ることにします。

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

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