背骨コンディショニング協会認定
パーソナルトレーナー
北海道民の桃世（ももよ）です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と！
よってタッグを組むことが可能に。
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
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『冬こそ背骨コンディショニング』
雪国に住む人は雪かきが避けられません。
やらない訳には…
室内は暖かいとは言え
寒暖の差はカラダが反応します。
寒さで体が縮こまり
凝りや張りも出やすいです。
※雪国だからではないですね。
（東京の冬も寒かった…）
冬の間に起こり得ること…
雪国あるあるって何だろうな～と
思い返すやり取りが。
雪かき１つとっても
あんなこと、こんなことと
挙げられそうです。
雪かき時の肉体的な疲労はもちろん
子供やお孫さんと一緒に雪遊びをしたり
遊んでいるのを見守ることも
凝りや張りが出やすいのでは、と感じます。
皆さん！お疲れ様です。
雪かきでカラダは動かしているので
もう動きたくない…
そう思ってしまいますよね
確かに、終わった後はひと休み…
雪かきは中々疲れます。
動いて体を快適にする！？
身体のメンテの運動（背骨コンディショニング）は
ガツガツとハードなものではなくて
疲労回復につながる動きばかりです。
運動の３要素の中には
ゆるめるがありまして
凝り固まっている神経や関節を
ゆるめられるんですよ。
駐車場がいっぱい！
昨日今日…
整骨院や整体、カイロプラクティックの
店舗前を通過したら、駐車場がいっぱい
いつも通っている場所ですので
混み具合なども目にしているんです。
- こんなに車がいっぱい…
- 腰痛とか背中が痛くなったかな
- 疲れを取りたい人が多そうだな
- さすがに何度も雪かきをしてたら…
心配になったと同時に
上体たおしや胸ひらきだけでも…と
思ったんです。
元々リラクゼーションサロン勤務もしてましたし
自宅サロンを開くぞ～と思ってきた身ですので
否定をしている訳ではありません。
駆け込み寺はあった方が良い
整骨院や整体は、あった方が良いです。
リラクゼーションサロンもそう！
駆け込みたくなるほど
身体の不調になってしまったら
信頼できる方のメンテを受けたいです。
セルフケア×他者ケア
二人三脚で進んでいく方が
体の維持が格段に良くなりますよ～。
「動いて治す！」で定休日でも焦らない
年末年始で病院や治療院はお休みになります。
各店舗も定休日が存在します。
（スタッフが多くて無休のお店もありますが）
自分に合ったメンテナンスの手段は
いくつか知っていた方が良いなと感じます。
ギックリ腰や腰痛になったことがある方で
こんな焦りを感じたことはありませんか！？
- 動きたいけれど動けない
- 明日は週末で病院が休み
- いつも行ってる整体が休み…
- 仕事を休まなければならないかな
ギックリ腰や背中になったことがない方や
腰痛知らずの方には
無縁のお話かもしれませんが
痛みの改善方法のひとつに運動があり
動くことで和らぐことを体験できていたら
信頼する場所が定休日でも
焦らなくても済みますよ！！！！
痛すぎるのは辛いです。
治療院やサロンのセラピストさんにも
「今日は調子が良いのですが来ました」
元気な姿を見せられるようになりますよ
最後に、腰痛やギックリ腰
「腰」にまつわるセルフケア動画を
アップしておきますので
試してみてくださいね。
連日の雪かき、お疲れ様です。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
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背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー