ネット上に転がっているだけでも
マスク生活による弊害として
・腰痛
・かかと痛
・肩こり
・自律神経の乱れ
・血行不良
・便秘
・過呼吸
などのワードが見つかります。
⠀
マスクだけでなく、コロナへの不安から
無意識のうちに呼吸を浅めている
ということもありそうな気がします。
安心安全な環境である自宅に帰ったあとは
ぜひゆっくりと深く呼吸する時間を
取ってみてくださいね。
⠀
深い呼吸を助ける動きとして
・背骨を動かす(丸める反らす捻じるなど)
・肋骨を動かす(膨らますしぼめるなど)
・肩甲骨を動かす(上げ下げ広げる回すなど)
などを一緒に取り入れるのがオススメです。
⠀
あとね、関係なさそうに感じるかもですが
股関節回りを動かしてあげるのもよいです。
(股関節を折り畳む筋肉は横隔膜と仲良し。
なので股関節が縮こまると呼吸にも影響が！
座りっぱなし生活の方は要注意です。)
ひとりではなかなか取り組めないという方は
毎週金曜日の夜に行なっている
Organic Breath(オーガニックブレス)という
「全身で呼吸する」がコンセプトのクラスへ。
⠀
・夜ぐっすり眠れるようになった
・肩こりが楽になった
・背中がぽかぽか温かくなる
・体に息が入るのが分かる
などのお声を参加者様からいただいていて
⠀
深く呼吸することの効果の再確認はもちろん
コロナ禍でのマスク生活の身体への弊害が
多くの方に表れていることを感じています。
気楽にお試しいただける
初回限定体験チケットもあります。
記事のシェア、いつでも大歓迎です
ピラティスに興味が出てきたらぜひ
〝西村由美のピラティスレッスン〟
LINE公式アカウントにご登録ください♡
ワークショップ情報
1/23(日)20:00～21:00
Howプロジェクト「プログラム・デザイン」
11月に開催したWhat & Whyレクチャーから学んだこと・気づき・その後の実践などについてシェアしあう「学びのシェア会」です。どなたでも無料でご参加いただけます。
2/5(土)20:30～22:30
What & Whyレクチャー「カラダのミカタ」
昨年大好評をいただいた出津恵子先生の『カラダのミカタ』第二弾！今回のテーマは「デスクワーカーの姿勢評価と分析」～かくれエクササイズでよい姿勢を取り戻す～。
オンラインレッスン
西村由美の「マットピラティス」「オーガニックブレス」をご自宅からオンラインでご受講いただけます。
マシンピラティス
2022年3月2日、横浜市都筑区センター南駅前に、カイロプラクティックオフィスが母体のピラティススタジオ『スパインピラティス』がオープンします！
