天気予報通りというか、予想以上の日差しに気温になり
気持ちいい(^^⭐️）を超え、しんどさが1番になりましたが、
道中での、参加ランナーさんからのありがたいサポートに助けら絵、制限5分ゴール
83lm/12:24:56. でした、
早いランナーさんは明るい時間にゴールでしょうが、私のゆっくり走りでは難しく
ヘッドライト装着しての走りでした。
振り返ると、
厚さ対策ができていなかったことが大きいですね。
ウエアでは、スタート時（7：30】は寒さあるだろうと、アンダーはじめ暖か仕様も
暖かく 12：００〜14：00ぐらいは 気温何度だったのかしら❓っとかなりへろふろでした。
後半のでの着替えにと徒弟していたTシャツを、
彩湖のエイドで着替えました。
身体面では、
前週に歩き入れての60km行いましたが、
昨日は久しぶりに」ふくらはぎがをつりました、、、、
早いペースでないも
40kmあたりより、太ももの張りも感じました、、、
ホテル予約は正解でした(^^)
ゴールの吹上駅より10分ぐらいの熊谷駅のホテル。
そこでも学びありました。
前の100km完走の時もでしたが、身体が走るモードになり止まると苦しい❓動きたい❓感じあり、
お風呂で気持ちよいのですが、その後の食欲減り身体が受け付けない感覚ありました。
熊谷駅では空腹感ありローソンでお弁当・ドンベイきつねうどん買いましたが
夜には食べられず翌朝に食べました。
朝の筋肉痛低いも、体の変化は大きい。
ダルさなく熱は平熱より低く、なんかいつもと違う身体でした。
詳しくわかりませんが、内蔵系の疲労からなのでしょうかね
地元に戻り、ドートールコーヒーに 帰宅しての牛乳がすごく身体をスッキリとさせてくれ
朝が弁当・うどんで重たかったのもあり、お昼はサイゼリアでの「ミネストローネ」
疲れた身体への、カフェイン に 牛乳 に野菜多くお豆もあるスープにて
時間経過もあるのでしょうが戻ってきた感じあり、食べもでの効果もあると感じています。
今大会での学び多く
来月の「チャレンジ富士五湖」に向けよい経験になりました。
長い鋸歯への練習になり動き続けて事は大きな自信になります。
残り一ヶ月は今回より早いペースで走らなくてはならないのため
それに耐えられる筋力を付けなければいけないと、走りながら感じましたので
体幹にハムストリングに加え、ももの筋トレも取り入れようと思いました。