９月５日・６日
葛西臨海公園で開催されました
「エコ・ジャーニー 葛西臨海公園24時間走」
今年も楽しく参加させていただきました。
昨年に続きエイドはじめスタッフさんの温かな対応に、参加ランナーさんからの
「ナイスラン」「お疲れ様」「ファイト」などの声をたくさんいただき元気もらいました✨
一瞬4kmでの周回になり
今年は18周の７２km. でした。
今年は前々から雨予報あり
前日では☁️マーク中心にて、二日目お昼前後☂️マークも
予想より早く雨が降り出してしまう💦💦
(早朝4時ごろ)
荷物を屋根のあるエリアに移し
ビーチテント（初めての使用）片付けるときの出来事で
お家でのたたみ練習繰り返し行い自信まではないも不安なくいましたが
急な雨に似たタイプのテントで苦戦されている様子あり、テンパってしまう💦
苦戦する私に参加ランサーさんよりお助けの声に一緒に行っっていただけました😊
ありがたくお手伝いいただき無事袋に入れることができました。
「ありがとうございます」を超え、なんてお礼を伝えれば良いかわかなくなるほで
ほんとど嬉しかったです。 お手伝いただ来ましたランナーさん「本当にありがとうございました。」
大会では、
スタート時の気温の高い様子なく，コースも昨年と同じようでスムーズに始められました。
決して速くの心はありませんがはじめは予定ペースよりも早かったですね
嬉しいことに
雨予報あるも
お日様も多く見れました。
夕方の景色綺麗でした
エイドでのおうどん
昨年に美味しかった
写真はないも
夜間帯でのサンドウィッチエイドも美味しくいただきました。
シャキシャキレタスにハムと最高でした
２０時ぐらいかなパン＋コーヒーでのお夕飯的に
写真中も
事前準備での
ソイジョイ に セブンイレブン小倉洋館も
⤴︎その後
2時間ほど走る
時間では０：００過ぎに今回初めてのなる仮眠への準備。
約2時間ほどあれこれ行う。
深夜２；００に再スタートする。
再会時は歩きから１周行いその後走れました。
計画では朝やけを楽しみながら６：００前まで走ろう。
でしたが４：００あたりから雨が降り始めてし、走りは４：００ぐらいまでになります。
⚪︎本日９：００から「４時間走大会」になり、雨予報は仕方がありませんが強い降りでないことを願っています。
走行距離は、大会での１周４km での周回計算になり、今年は「１８周」での７２km になりました。
目標は１００kにて、昨年は歩き多いも長い時間動くことで２０週/８０lmですが
今年は途中休息に4時まででの １８周/７２km に満足です。
：ガーミンでは：
設定で誤りあり、消去でなく安心も一度記録して細々になりますが
周回ごとの記録を取りいい感じに走れていることに加え
後半でのペースととても良い資料になりました。
毎時00分時でにおストレッチに
エイドの数メートルでの身体ほぐしいれての歩きタイムも入れますが、
基本走ることを意識して進み、
夜間帯での同一リズムで走り続けられるランナーさんへの憧れもあり
真似てにての時間多く
嬉しいことに、多くランナーさんから「お疲れまさ(^^)」や「ナイスラン」の声に
公演に来られれいる方から声もたくさんいただけましたね。ありがとう(^^)🎵
帰りの階段に今のブログ時間での足の筋肉痛強いですね、、、明日はどのように、、、、
とても良い刺激ってこと❓ これまでの動き不足から❓ もプラス的にうけいれます。
⚫︎今年での初体験「仮眠」への流れ⚫︎
昨年寝ないで動き続けることでの学びあり、（深夜2時過ぎにて寝ながら歩いていた、、）（強い睡魔との戦い）
今回は初めてとなる「途中仮眠」への時間計画しての参加になりました。
実際に走っている時にも
行けるところまで行って、眠くなったらでは❓も
色々調べると寝る準備も大切なようで、あれこれやることあるようで
２４：００ に決めました。
調べると仮眠前でのカフェイン摂取の文字。
個人的も寝る前にカフェインってトイレが近くなrのでは、、、こちらは控えますが
寝る前には汗をしっかりと拭き取ることは重要とのことで、
テントでのボディペーパーにて行う。
寝る時間では、
起きた後の動きのため「20分前後」のサイト文字あるも
日々のお昼の仮眠が３０分から４０分が多いので、いつもと同じが良いかなと思い40分計画にしました。
ランニングウエアからのパジャマ的な緩めウエアに着替える事や寝袋準備にかなり時間かかりましたね
２４：４５過ぎだったので２５：３０設定にて。
カフェイン控えるも、はじめてのテント+寝袋になり
嬉しさ❓緊張❓（未経験もソロキャンプやってみたいなへの思いもありまして）
寝るとうか寝る前行ったのに再びトイレに行きたくなる、、、
熟睡ではないも横になることでの休息感高く
サイトより、起きた後身体が動かなき的な文字あるも私はいつもと同じでしたね。
起きてからは、外気温それほど差がていない様子ありましたが
長ズボンで寝てたので（寒さや雨対策合わせ走れる緩めウエアを準備）
この後はな長ズボンでのランニしました。
決して予測はしてませんが4時すぎの雨あり長ズボンでよかったですね。
このような感じで今年も楽しみながらの
「あっという間の時間」でしたね。
今回初めての仮眠練習でき、ビーチテントたたみでの反省・学びありますが。
テント仮眠入れての２４時間走への新たな目標も見えました、
計画では６時過ぎの電車で帰り地元駅での朝ですが
雨の様子もありさらに早くなりましたが、
朝ごはん食べ帰ってシャワーしての
お家おふとん睡眠でき、夕方時間からのこちら投稿になります。
今年も楽しく参加させていただきまして
来年は、テント休息仮眠時間をもう少し長く設けて翌日の４時間走の参加者さん合わせての
葛西臨海公園ランニングも楽しいんだろうなとも思い、そのような形で計画しようと追います。